GZCL波浪撕裂者w1d4，没睡好的拉胯硬拉日。传统拉177.5kg 3组5次、低杠蹲100.5kg 5组6次
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新周期开启，长周期力量举计划GZCL波浪撕裂者w1d1，力训萌新对自身计划的一点思考和调整。
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W6D2 蹲140差点憋死
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GZCL波浪撕裂者w1d2，看了闫宁大佬分享的四姿态理论，对自己的深蹲动作有了一点思考和改变。低杠深蹲3组5次，安全杆深蹲5组6次，引体向上、二头弯举5组5次
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w4d4，困顿硬拉日，传统硬拉194kg 5组2次、安全杆深蹲104.5kg 4组6次、杠铃划船、俯身飞鸟
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嗯，腰拉102kg了
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w5d3，水牛杆深蹲147.5kg 4组6次，实力推50.5kg 3组6次，潘德雷划船110kg 4组6次，垂式弯举
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w5d4，越拉越差的硬拉训练日，传统硬拉190.5kg 3+组、安全杆深蹲111kg 4组5次、杠铃划船、俯身飞鸟
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w1d1，初拉相扑，一坨答辩。安全杆深蹲100.5kg 5组10次，相扑硬拉125.5kg 3组8次，高位下拉，锤式弯举
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软杆新PR，传统硬拉220.5kg，基本没进步，倒是做到无助力带了。今年目标软杆拉到3倍体重，感觉实现比较有难度。
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Iron Rebel黑金＆黑红款竞赛套膝，个人纯主观体验简单对比，力量举护具推荐分享。
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w5d2，相扑硬拉170.5kg 4组7次，无腿卧推77.5kg 5组7次，高位下拉、绳索臂屈伸
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家庭减震硬拉台3.0，强减震不振楼、标准高度不下陷、相扑不限站距，up个人家用硬拉台最终解
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w6d2，相扑硬拉210kg 3组3次，杠铃卧推80.5kg 3组6次，辅助引体、锤式弯举
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w7d3，头一次100kg做组，满握暂停卧推100.5kg 3+组，暂停相扑硬拉205kg 3组3次，高位下拉、绳索臂屈伸
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复健w4d3，传统摸下210，中距推划水
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w4d2，中握距卧推80.5kg×9、75.5kg 6组8次，上斜哑铃卧推30kg 3组10次，潘德雷划船97.5kg 4组8次，哑铃侧平举、绳索臂屈伸
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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复健w6d3，传统重回200kg做组，传统硬拉200.5kg 3*3，无腿卧推77.5kg 3*7
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八岁女孩硬拉78KG
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w2d4，年前最后一练，传统硬拉190.5kg 4+组、安全杆深蹲、杠铃划船、俯身飞鸟
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家庭减震消音硬拉台2.0.1版本，小问题修修补补，家庭健身房硬拉解决方案分享
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真香系列，开箱ELEIKO力量举杠铃片，没忍住又买了110kg片子。
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搭建一个家庭健身房要花多少钱？盘点个人家庭健身房总花销，以及大小踩坑点（结尾附刚需极简版购买清单）
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w9d4，硬拉再次陨落，传统硬拉200.5kg 3+组，ssb安全杆深蹲123.5kg 3+组，潘德雷划船、俯身哑铃飞鸟
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w5d3，nl6代宽楦硬拉鞋首拉，相扑硬拉新pr 200.5kg，终于摸到传统拉八九成功力
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从腰拉250到硬拉355kg 我用了一年半
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w1d2，拉不明白的相扑，相扑硬拉177.5kg 3组4次，杠铃卧推73kg 4组5次，弹力带引体3组6次
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w2d2，杠铃深蹲130.5kg 4+组，安全杆深蹲102kg 5组5次，引体向上，锤式弯举
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w2d4，满握暂停卧推77.5kg 6组6次，暂停相扑硬拉150.5kg 3组6次，罗马尼亚硬拉，高位下拉，绳索臂屈伸
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测pr前最后一练，前极限sbd日，低杠深蹲185kg，暂停卧推100.5kg，相扑硬拉230kg
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复健第一拉，划水玩玩传统
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复健太无聊，继续琢磨完善家庭硬拉台
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“特调软杆，钢胶硬拉”
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就这技术专业的看了都摇头啊
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「coreneurohealth」35岁后，建议练这个（包括杂耍棒、轻棒、花壶、石锁、花式跳绳...）
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碳水GI值高就会吃胖吗？
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上科技就能变大，变帅？药贩子才不会跟你算这笔账！
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w1d4，杠铃卧推62.5kg×4×12，实力推40.5kg×4×8，辅助臂屈伸×4×15，俯卧哑铃划船30kg×4×8
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w2d3，稀碎蹲拉，低杠深蹲120.5kg 2组，安全杆深蹲111.5kg 4组10次，相扑硬拉140.5kg 2组8次。
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w9d3，隶德腰带初体验，安全杆深蹲135.5kg 6组6次，实力推50.5kg 4组7次，海豹划船、双杠臂屈伸