萨迪克：三大项才是最佳增肌训练
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弯举20kg（6个月前后的变化）
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当你刚开始健身但只练三大项时
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不管什么东西，都能成为我的健身工具
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麦蔻讲解为什么三大项涨不了肌肉
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由于我不停的搞三大项，于是就变成了这样……
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三大项
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健身远离三大项？能救一个是一个？！孩怕捏。
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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闫老师谈新手练三大项：你去健身房是长肌肉，不是练力量举！
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三大项，哪个最难？
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麦蔻：腰一旦受伤无法痊愈，曾经我也喜欢玩重量，三大项新手可以练但不推荐。
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史上最好的十大自然身材
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新手 不要和健身房的人混熟！
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三大项的标准
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当三大项390公斤的力量举女生玩起健美
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你要清楚练的是力量还是肌肥大训练
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只练三大项？
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十大无效健身
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188cm100kg三大项590
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瘦子想要顺利长肉，这4个新手期大坑一定要避开。
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什么是健身三大项？深蹲、卧推、硬拉的好处
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马丁给青少年的训练建议（概念、干货都很多，建议收藏）
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脏增肌vs干净增肌 I 看完再决定
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给新手练胸的一点建议：健身不足一年，就老老实实做好卧推
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我眼中的垃圾力量训练动作
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增肌 I 最佳重量选择
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健身房老毛睿怒斥大学生健体
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实力推和推肩的区别
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健身不练三大项，力量举，肌肥大和Crossfit就是垃圾？
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杨和苏的三大项什么水平？ 说唱圈力量天花板？
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健身菜鸟死磕三大项,形体的缺陷很明显
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部队里很少有大肌肉的，你们总是不信！那种训练强度，是练有氧，耐力比较多！我的肌肉都是当兵前的 #肌肉 #耐力 #训练
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你最想要的三大项力量课来了～
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一周三练，基本上只练三大项，深蹲、卧推、硬拉，辅助动作就是引体向上和双杠，偶尔做一些手臂的单关节训练。
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【鹿晨辉】三大项中硬拉对神经压力最大，卧推可以频繁的训练
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如何提高三大项力量
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永远是健身菜鸟的原因——组间休息