天放晴了，锻炼开始…～
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有空就蹲，比吃补药来的实在…～❤️
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侧面，四平，蹲不动了，一定得坚持让腿抖个10秒左右，非常长功力…
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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推广版八段锦跟练，12分钟完整版带呼吸。
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肉眼可见大腿变粗了，继续练习…～
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八段锦标准教学版，一起学起来呀~
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核心力量锻炼必备四平马步…天放晴了，锻炼开始…～
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扎马步出汗真多，一套下来真跟洗澡一样…～
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练会，四平马侧面…～
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一个快速补肾的方法
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脚掌快烫shu了…汗是真的多～站完是真爽…～八段+开胯+四平马…～
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流一碗汗不止，八段，开胯，四平马一套下来瞬间轻松…～
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坚持必出效果…～兄弟们一定要坚持。。
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强肾桩，锻炼核心…四平马练起来…～
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每天蹲一次，强肾健体…～💬♥️
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核心力量锻炼必备，四平马…～久练出效果…～
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天热站一会一身汗，爽…～
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小蹲会，一身汗，天太热了…～
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开胯四平马～5-29
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八段后开胯蹲四平马～天热，一套下来浑身是汗，爽！
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6-10 强健核心必练马步桩…～
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强肾健体去病，就蹲四平马步…～
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天热正是锻炼的好时候，蹲一会全身都是汗先八段后开胯在蹲马步…～
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下雨几天懈怠了，果然退步明显…～
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6-11今天蹲不动，昨天练开胯大腿根疼……
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健身气功八段锦完整版-带呼吸法口令版
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气滞血瘀简单一招打通全身淤堵
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【八段锦】脊背打开效果翻倍
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八段锦这样呼吸，让你锻炼效果拉满
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兄弟们初见成效，小脚趾指甲盖变大了，继续坚持…～
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感受出汗后的舒爽～6-7
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抽空小站会，地面还是太热…～
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兄弟们天热是不是蹲不动…～
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逆呼吸八段锦，学一高人的，兄弟们木事可以练习下…～
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天热练功出汗祛湿，精神一整天，爽的很…～建议先八段在开胯最后站桩❤
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强肾必练，百炼不如一站…～坚持下去，必出效果。。
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八段锦&呼吸版
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看着好涨
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国家体育总局推广《八段锦》标准练习版 正背面示范推荐收藏
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【自用】两遍八段锦+拍八虚