9090——坐骨压实地面，腰挺直不要塌腰，膝盖向下向前
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鸽子式——脚背10s向下压地面——膝盖10s向下压地面
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深蹲动作日2——手肘都垂直地面了，这个动作真的用点心再处理一下了有点不安全。
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胸椎僵直——快乐宝贝——静态，手心相对，吸气收下腹吸气到背，内收肌收缩，膝盖向上顶，脚向下，不要耸肩
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勾绷脚——脚趾对齐向前——5，10分钟
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9090三方向伸直
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格教练点评"健身圣体小女孩"
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罗拉动作日3——3.6
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深蹲辅助项的选择
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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可不要小瞧这三个动作，坚持一周就会有变化~
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动作日4——低头，膝盖外展有点多，脚外八也有点多
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后侧链以及核心控制能力筛查-14|《筛查》
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疼痛损伤练力量……大错特错！小心越练越痛
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弹力带辅助罗拉——3.15(下背松了，顶峰收缩好像顶髋了)
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深蹲膝盖内扣详解
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可以放在口袋里的筋膜刀
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屈髋辅助练习10——2.25
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屈髋辅助练习1——2.14
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屈髋辅助练习21——3.11——后侧链太紧
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拉伸臀大——鸽子式加泡沫轴——左右两侧都滚
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膝盖康复训练为何不应先练股四头肌？
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快乐宝贝——要学会启动深层腹横肌，下腹压死，你在快乐宝贝式要多多训练自己的下腹部发力的感觉
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屈髋辅助练习7——2.21
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深蹲中附身与屈髋的区别
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动作日5——大臂外旋不足，下背骨盆翻转
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最简单的练功——踱方步
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屈髋辅助练习2——2.15
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膝盖防伤之运动前必练动作？
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四个动作让你筋脉通畅
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胸椎旋转活动度筛查-01|《筛查》
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国家体育总局膝关节康复训练动作（第2期）-【膝盖疼痛 脂肪垫 髌腱炎 滑膜炎 半月板损伤 大腿肌肉萎缩】
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膝痛训练，最重要的3点原则！
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罗拉动作日7——杠铃离身体太远了，重心有些靠后了
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膝盖嘎嘣嘎嘣响，你就这样缓解
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【登山式睡姿】入睡爽了……小心脊柱、小心腰痛！
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悟了！普通人重建足弓！原来能这么快！！
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弹力带三方向勾绷脚——每边15到20下。
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罗拉动作日6——重心靠后了，大臂外旋不够，锁定位置下背反弓代偿了
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深蹲前臀部激活外展激活
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腰大肌——泡沫球，肚脐旁开两指，滚到腹部