深蹲膝盖内扣详解
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9090——坐骨压实地面，腰挺直不要塌腰，膝盖向下向前
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鸽子式——脚背10s向下压地面——膝盖10s向下压地面
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前蹲详解
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深蹲中附身与屈髋的区别
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深蹲膝盖内扣 160kg6 次
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如何改善胫骨内旋（解决深蹲底部重心偏移）
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后侧链以及核心控制能力筛查-14|《筛查》
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屈髋辅助练习7——2.21
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胸椎旋转活动度筛查-01|《筛查》
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腘绳肌柔韧性测试筛查-12|《筛查》
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胸椎僵直——快乐宝贝——静态，手心相对，吸气收下腹吸气到背，内收肌收缩，膝盖向上顶，脚向下，不要耸肩
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骨盆前倾训练day1
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屈髋辅助练习9—2.24
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改善下背僵硬2
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罗拉动作日2
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动作日4——低头，膝盖外展有点多，脚外八也有点多
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改善下背僵硬1
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胸椎屈伸活动度筛查-02|《筛查》
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髋部外展外旋活动度筛查-09|《筛查》
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骨盆前倾day3
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屈髋辅助练习3－2.16
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深蹲精讲
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前蹲的抬肘困难解决方案
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站桩重中之重的绝密，膝盖松通关键窍门#站桩 #正确站桩 #膝盖 #跪膝 #中老年锻炼
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深蹲各种功能性筛查以及改正后效果对比图
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足背屈足踝活动度筛查-06|《筛查》
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【膝盖咔咔响】解决膝关节弹响！3个康复训练动作
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屈髋辅助练习11——2.25
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大腿髋部外展外旋活动度筛查-08|《筛查》
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圆肩驼背训练day1
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深蹲飞肘详解
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足踝筛查足背屈筛查-05|《筛查》
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【低强度】3000步健步走，24分钟燃200大卡，全身练到，膝盖友好
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为什么小腿粗？没力气？膝盖也不舒服？一招
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屈髋辅助练习10——2.25
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肩部稳定性进退阶动作
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动作纠正——燕式平衡——详细见简介
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肩部内外旋活动度筛查-04|《筛查》
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深蹲站距如何选择，脚的摆位朝向详解
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大腿髋部内外旋筛查-07|《筛查》