背部疼痛怎么办？专业教练教你缓解方法
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正骨-康复训练-肩部的正确放松方式
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骨盆回旋自测方法：仰躺1.看两侧髂前上棘，哪侧更突出体表，骨盆就是向对侧回旋。2.看两个脚哪个更外展向哪侧回旋。视频模特是向右回旋，大家别搞反了。
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背部松解塑形：手法温柔 筋膜刀更深入#筋膜放松 #渐进式肌肉放松 #肌肉放松筋膜 深层肌肉放松 #筋膜刀
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内脏脱垂是因为腹腔、胸腔、盆腔内脏整体向下移，除了做手法复位，还要配合呼吸训练盆底肌的承托力和内核心整体的包裹力，最终稳固住内脏不再向下移。
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产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果，会员真实反馈，自己的手不会骗自己！
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全方位了解盆底肌，知道盆底肌什么问题，才能更精准训练。
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偏瘫脑梗肩部康复训练怎么做（附教学）
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40min费教练11.15 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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4分钟tabata站立弹力带背部锻炼 高效薄背 练出少女背
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国家队教练教你，如何通过坐姿调整脊柱c弯
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用滚轴松解腰部，背部，肚子
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肋骨外翻 ｜ 睡前拉伸舒适矫正
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想瘦肚子先得练好呼吸，激活内核心才能有效瘦肚子。
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生完宝宝肚子一直下不去，前凸后凹，训练时肚子也发不上力，腰也容易酸痛，跟着视频这样练吧！
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肩颈酸痛 斜方肌僵硬紧张筋膜放松#筋膜放松 #筋膜刀 #肩颈酸痛#斜方肌
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悬垂腹、大肚腩第三步训练：腹内斜肌的训练，在脊柱不弯曲中左右旋拧，越拧腰越细！
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产后悬垂腹，大肚腩的姐妹，跟着我的线下私教宝妈一起练吧，第一组动作学会上举手臂时不推肋骨和盆底肌下腹上提的力，这是瘦肚子的第一步！
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大肚腩，悬垂腹第二步训练动作，坚持才有效果！
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产后瘦肚子组合，先激活深层腹横肌，再练习腹部离心收缩再爆发力训练日常体态稳定。
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姐妹们~产后耻骨收痛、耻骨突出试试上面的方法。
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成年人侧弯都有在好好训练
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【MIZI】骨盆矫正🔥改善骨盆前倾➕假胯宽❗️
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一根棍子，矫正高低肩
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骨盆右高+骨盆左旋训练方法
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从三维角度分析骨盆高低，回旋，听懂了骨盆的问题就很简单啦。
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背阔肌➕肩后束综合处理 筋膜保养#筋膜放松#筋膜刀#背阔肌 #肩后束训练#背部按摩 背部疏通经络 筋膜刀培训
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冬日肩颈赋能（自用多练）
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练肩的最后一个动作，用一个小重量把肩的前中后都练到!#肩部训练 #好身材练起来#健身干货#居家训练
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X型腿，腿型不直，小腿外翻，这个手法很有效
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想要美背必练动作~肩胛骨下回旋训练，中下背有力了上斜方肌才不会代偿，背部才会越来越薄！
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40min费教练11.14 周四 肩胸腹（含热身+拉伸）自用
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不会练后束🤔肩后束高效动作合集📝快来记笔记#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰 #肩后束
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百练不如一滚背，每天20下，打通背部堵塞，身体通透真舒服！
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妈妈臀是骨盆形态发生了改变，第一步恢复髂骨左右交互的能力，第二步：仰卧9090做髂骨内旋、大腿内收、骶骨前倾、坐骨张开，最后侧坐髂骨内旋内收收骨盆上口。
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【费教练直播回放完整版】11.15 周五｜背部+（手臂主拜拜肉）｜女生塑形私教课力量训练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸
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产后肚子大，内脏脱垂，腹直肌分离，练习前的腹壁筋膜松解手法。
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凯格尔跟练版
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背部按摩手法
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当腹直肌分离遇上皮肉分离~
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高低骨盆的评估：站镜子前看两侧腰线一侧长一侧短，摸两侧髂前上棘一侧高一侧低，如果有高低骨盆可以参考上面视频，再加强臀外侧和大腿内侧核心力量去稳固。