全方位了解盆底肌，知道盆底肌什么问题，才能更精准训练。
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盆底肌精准激活训练，姐妹们如果肚子很难瘦，平时跑跳咳嗽有漏尿、子宫有脱垂，小腹有坠胀感的可以跟着视频坚持每天打卡20分钟看效果。
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【会阴按摩】产后版｜盆底肌高张必备
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盆底肌高张的宝妈，赶快做起来吧，恢复盆底肌的弹性为后面的训练做准备
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盆底肌不能单一的只练凯格尔，需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害，一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
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产后激活小腹激活腹横肌训练，瘦肚子必做
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盆底肌训练不像其它肌肉能你看到它的收缩，只能自我感知，有么有可能你觉得一直在练凯格尔，但是你只是在收肚子或者夹肛提肛，结果漏尿没改善便秘越严重。
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产后腰痛你知道原因吗？知道原因，找对解决方法，日常注意保护才能从根本解决腰痛问题。
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产后肚子大，内脏脱垂，腹直肌分离，练习前的腹壁筋膜松解手法。
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产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果，会员真实反馈，自己的手不会骗自己！
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盆底肌修复10年也不迟，1个视频教会你
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产后修复到底修复些什么，以及产后修复的流程。
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产后妈妈必练的修复腹直肌超级好用的四个动作
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产后悬垂腹大肚子已瘦68斤
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产后宝妈肚子一直下不去，那是因为日常体态问题再加上错误的抱孩子姿势，总是向前推骨盆顶肚子，结果越顶肚子越大，试试这三组动作吧。
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产后修复～宫脱垂～精油按摩～
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不管生没生过都来练！修复盆底肌平坦小腹。
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产后皮肉分离，肚皮松弛下垂的宝妈跟练吧，注意细节和呼吸
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睡前4min纠正骨盆，搞定小肚子凸出、改善假胯宽，久坐办公室和产后妈妈必练！
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姐妹们~产后耻骨收痛、耻骨突出试试上面的方法。
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馒头演示丰熊全过程
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姐妹~产后瘦肚子可以这样做
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如何正确练到盆底肌（三）
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宝妈们需要了解的盆底肌知识，学会看自己的评估单，知道自己是高张还是松弛，懂得越多不容易踩坑，你懂的…
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以上推肩练习，适合背部松弛有八字背，斜方肌肥厚溜肩的姐妹。负重训练更好下，一组20个每次3组。
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肚子大的因素：1.腹压不均衡，前侧大后侧小。2.内核心松散无力。3.nei脏下移、盆底功能弱。可以跟视频试试~
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产后修复～卸货收胯～
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怎么延长男人战斗力？教你延长持久力的训练方法
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5种锻炼方法可快速提高睾酮水平，增强盆底肌，男人时间短一定要练习
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宝妈和教练都必须要了解的产后修复理论知识，宝妈懂的多一些防止踩坑，教练懂的多一些提高自己的专业性。
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内脏脱垂是因为腹腔、胸腔、盆腔内脏整体向下移，除了做手法复位，还要配合呼吸训练盆底肌的承托力和内核心整体的包裹力，最终稳固住内脏不再向下移。
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四招解决盆底肌高张盆底肌高张就是盆底肌不会放松，前后静息值＞4具体表现：排尿困难、xing交痛、便秘等
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通过脱敏训练增加持久力，才能决战到天亮
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产后修复～肚子硬～冷～
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12分钟产后恢复锻炼！全身普拉提锻炼！产后全身塑形，恢复产前体力！
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姐妹们，练起来吧~皮肉分离的训练思路，先松解腹壁筋膜，再呼吸配合腹壁上提，再稳固训练。
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产后修复～松弛变紧致～
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产后瘦肚子组合，先激活深层腹横肌，再练习腹部离心收缩再爆发力训练日常体态稳定。
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