京东 11.11 红包
产后瘦肚子组合，先激活深层腹横肌，再练习腹部离心收缩再爆发力训练日常体态稳定。
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盆底肌精准激活训练，姐妹们如果肚子很难瘦，平时跑跳咳嗽有漏尿、子宫有脱垂，小腹有坠胀感的可以跟着视频坚持每天打卡20分钟看效果。
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姐妹~产后瘦肚子可以这样做
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腹高张型大肚腩第四步：内核心激活训练，内核心有力了再练腹围度才会小！
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盆底肌训练不像其它肌肉能你看到它的收缩，只能自我感知，有么有可能你觉得一直在练凯格尔，但是你只是在收肚子或者夹肛提肛，结果漏尿没改善便秘越严重。
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产后多年肚子依然很大，背也越来越厚，试试下面的步骤，不要着急练腹先延展姿态，再呼吸激活，然后再训练。
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产后激活小腹激活腹横肌训练，瘦肚子必做
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产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果，会员真实反馈，自己的手不会骗自己！
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盆底肌不能单一的只练凯格尔，需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害，一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
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分享给宝妈们产后须知的正确锻炼顺序，不要盲目跟练，更不要为了快速瘦身过早的有氧、跳绳、跑步、不正确的负重训练。
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想瘦肚子先得练好呼吸，激活内核心才能有效瘦肚子。
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凯格尔跟练版
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含胸驼背肚子大，这个呼吸超级有效。
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生完宝宝肚子一直下不去，前凸后凹，训练时肚子也发不上力，腰也容易酸痛，跟着视频这样练吧！
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姐妹们~产后耻骨收痛、耻骨突出试试上面的方法。
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女性产后腰痛怎么办
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肚子大的因素：1.腹压不均衡，前侧大后侧小。2.内核心松散无力。3.nei脏下移、盆底功能弱。可以跟视频试试~
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肚子大下不去，也有锻炼，但是效果却不理想，因为训练太单一，跟着我做以下四步骤，坚持两个月评论区反馈效果。
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产后腰痛你知道原因吗？知道原因，找对解决方法，日常注意保护才能从根本解决腰痛问题。
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全方位了解盆底肌，知道盆底肌什么问题，才能更精准训练。
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视频内容适合假胯宽，大转子突出，训练前先做手法再配合假胯宽的训练效果更好哦。
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舞蹈生训练
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本身不胖，但是却有个大肚腩~
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妈妈臀不是妈妈的标签，很多没有生过宝宝的姐妹也有妈妈臀，形成的原因1.骨盆长期前倾前移2.产后骨盆没有闭合。坚持打卡一个月评论区留言反馈效果。
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你的肚子是这样的吗？H型腰没腰线，横着长还向前凸，如果是就这样解决！
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筋膜手法瘦肚子 瘦瘦瘦！#筋膜刀 #筋膜放松#筋膜刀培训#筋膜刀松解#按摩spa#放松解压
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这种肚子不要做腹式呼吸！要先恢复腹壁兜力
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产后修复到底修复些什么，以及产后修复的流程。
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产后肚子大的原因和改善思路 最终版
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富贵包理疗：先加强颈椎和胸椎交界处的灵活性
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以上推肩练习，适合背部松弛有八字背，斜方肌肥厚溜肩的姐妹。负重训练更好下，一组20个每次3组。
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瘦肚子，调动腹横肌才有效果
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胖熊揉肚子
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宝妈和教练都必须要了解的产后修复理论知识，宝妈懂的多一些防止踩坑，教练懂的多一些提高自己的专业性。
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月子产褥操
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姐妹们，悬垂腹和腹高张区别来啦，大家花几分钟认真听一下，对号入座，精准训练，搞掉大肚腩！
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产后妈妈减肚子，先修复腹直肌，修复腹直肌先学会启动腹横肌
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产后悬垂腹有救了！几个动作改善悬垂腹，消除大肚腩
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姐妹们，你是不是呼气时不会收肚子，一练腹浅层肌就容易代偿，越练越H型腰，明明有马甲线腰围却没有变化？
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妈妈臀是骨盆形态发生了改变，第一步恢复髂骨左右交互的能力，第二步：仰卧9090做髂骨内旋、大腿内收、骶骨前倾、坐骨张开，最后侧坐髂骨内旋内收收骨盆上口。
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盆底肌修复 躺着跟练 10分钟纯跟练