疫情＋下雨的宿舍练背‖5组引体＋4组高位下拉
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日常几组引体和高位下拉‖引体单次突破11个
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简单的方法在宿舍练练背
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宿舍突破20引体训练方法3
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练背千万别第一组就高位下拉！
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100俯卧撑＋30负重深蹲＋30臂屈伸
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一周引体
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今日引体‖记录动作
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健身记录‖弹力带练背‖俯卧撑‖室内清晨锻炼‖引体进阶‖
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突破20引体第二周练习
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引体练习堆一堆容量
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校园小路上的100俯卧撑
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9MIN体态大师瘦背操！开肩薄背瘦手臂！懒人必练
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学校提升引体向上‖引体向上＋双杠臂屈伸＋吊杠举腿
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组会前做50引体
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就…8Min急性子瘦后背🔥在家练出少女背‼️
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第19天，做了就是好样的
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室内练背
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引体向上详细解锁教程！从0到10+
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引体突破20个训练第2天
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引体2023计划‖d9‖max10‖∑423
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30min阶梯式减脂‖暴汗‖中等强度
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55引体后天气好加了100俯卧撑
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日常引体55
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引体2023计划‖d12‖max10‖∑571
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一觉醒来被封在宿舍，做做引体打发时间
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10分钟84个俯卧撑的方案
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引体2023计划‖d3‖max15‖∑155
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一周引体向上合集‖记录进步轨迹
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100俯卧撑好久不做会变慢的
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肥宅引体向上第21天- 20241029
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引体2023计划‖d14‖max11‖∑653
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第13天 勇敢菜鸟不怕困难
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巨虐❗练完后背都薄了🔥拜拜肉副乳不见了
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日常引体57
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今天记录的俯卧撑，慢慢天暖了，去户外做变式啊
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今日有氧‖晨跑+跳绳
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第24天，一周又要结束啦
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肌肉的美
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🔥日本体态大师瘦背操🔥懒人必练！改善圆肩驼背~
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第17天，今天破百，普天同庆