想长肌肉能吃很重要，今天和徒弟 PK 一下饭量，看看到底“堡”死谁手
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看起来我在练胸其实是在练背
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兄弟们新的一年都发育起来呦！
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体育生喝醉后
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全是汗，裤子都打湿了
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到底该怎么做侧平举？（第二集）
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今天简单隆个胸
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中束就得靠侧平举
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如果你还没搞懂直杆弯举和曲杆弯举到底有什么区别？对肱二头肌的刺激都是一样的程度吗？一定要看看这个视频
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薄肌女孩也就这点臂围
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高清设备才能拍摄出真实的质感（别看表情）
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带粉丝训练之：你以为离心就是一味的慢吗？
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为什么我的三头 ji 看起来只有两个，最后一个 ji 去哪里了呢
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听说你们一个个都没有腹肌
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肱肌训练存在的误区 你犯了吗？
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正经人儿的正经视频
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一个训练技巧帮助你提高目标肌肉的刺激深度，快来体验一下这种极度酸痛的快感吧
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今天你练了吗？
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做大做强
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B站特供
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【日理万肌】备一天赛就要举一天铁
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弯举操练起来 麒麟臂是如何练成的！
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彭彬训练花絮
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我这个应该是活肌肉，能自己买菜的那种
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小胳膊儿操练起来！
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腹肌还需要单独花时间练吗？
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哑铃仰卧上提教学干货
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麒麟臂操纵起来
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今天的视频有点不一样
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绝大多数人面拉做的都不到位，没有掌握到动作的精髓，今天给兄弟们专业一把！好好学～
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都是三角肌，也没见有谁练反向飞鸟前平举的时候一组都是四五十个，浑身上下的肌肉就中束那么特殊
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凳子对坐姿推肩影响有多大？？坐姿推肩凳子一定要选对才能事半功倍！
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如何有效大宝剑，今天跟大家聊聊按摩那些事
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绳索面拉这个动作到底是不是一个好动作？
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练后餐该怎么吃？
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艾特你不能推70公斤哑铃的弱鸡兄弟
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对于健身初学者来说，肌肉感觉真的那么重要吗？别傻了，理清思路，明确方向！
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肌肉男被围观练臀……
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即使待在家里，也不能放松对自己的要求！
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该更新一下你的思维逻辑了：后束反向飞鸟到底锁不锁肩胛骨？？今天给你一个明确的答案！
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如何判断胸有没有练到位？！今天给大家一个参考