京东 11.11 红包
操场有氧慢跑1小时，配速541，心率143，太热了。
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操场有氧慢跑1小时，配速527，心率137，感觉腿软，按腿直接属于是放上去就痛。
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操场有氧慢跑1小时，5分配，心率158，热起来了，全身湿透，水雾笼罩，跟下雨一样的感觉，难受死了。
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操场有氧慢跑1小时13.14k，配速444，心率155，感觉状态良好。
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操场超慢跑有氧30分钟，30分钟力量训练。
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操场有氧慢跑，5.20公里，520配速，心率141。
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操场有氧1小时，配速509，心率150。跑完放松400，72s，感觉还行。期待艳阳天，雨霁山樱红欲烂。
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有氧慢跑1小时，配速515，心率146，能力值又涨了，害怕。
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强风吹拂的操场有氧慢跑1小时，状态不佳，300冲刺46秒。
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操场有氧慢跑，节奏拉满，后面不看手表，430的速度刚刚好，终于跑了一次有感觉的有氧。最后冲个200放个腿🦵🦵🦵🦵🦵
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强风吹拂的操场，法特莱克跑1小时，3分钟快，2分钟慢，12组，配速431，心率172。
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操场有氧1小时，全程闭嘴跑，心率156，后面430的配速，心率在163左右，我都不敢相信这是昨天打完四个小时羽毛球，今天没睡午觉，没吃晚饭的我。
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端午最后一天，操场有氧超慢跑1小时10.5千米，配速542，心率135，状态一般。
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有氧慢跑1小时，配速505，心率149，降温以后，心率明显变化。
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节奏跑10k，配速406，心率187，跑的时候感觉自己人快麻了。
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原来这个账号是我自己的鸭，慢跑打卡，配速609，心率133。
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操场有氧一小时，全程闭嘴跑，154心率，状态良好，最后十几分钟想上厕所，不得不放慢脚步。
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练就有效，1小时有氧，500配速心率143，进步啦。
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操场有氧慢跑40分钟，配速450，心率152，状态一般。
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清晨慢跑40分钟+力量训练，配速548，心率139。
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有氧慢跑2小时，配速511，心率158，环校2圈。
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华师高职操场，有氧慢跑8公里，配速513，心率143。
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清晨操场有氧10k，心率149，状态不好，心率上升了起码5，好累呀。
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强风吹拂的10k，用时37:30，配速345，心率183。
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疫情封校，操场有氧75分钟，晨跑果然有点累，但是状态稳定，心率145，还行。
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降温下雨，有氧渐进跑，配速418，心率159，力量训练腿发软。
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强风吹拂的操场，运动场模式，12公里渐加速，真正的恢复状态了。
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有氧慢跑30分钟，配速514，心率143，力量训练，好累呀。
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操场10公里节奏跑，配速419，心率169，状态一般。第一次步频下到了177，感觉挺离谱的，难道是操场人多了，步子迈不出来。
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有氧慢跑一小时，配速503，心率146。
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夏日一月训练计划，有氧慢跑1小时，配速526，心率148。
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夏日一月训练计划，有氧慢跑30分钟+力量训练，配速520，心率149。
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有氧长距离，105分钟，配速452，心率158，能力值降0.1。
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夏日一月训练计划，操场有氧慢跑1小时，好久没有感受到跑到最后很轻松的感觉了。
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操场雨刷有氧慢跑，40min，配速524，心率146，状态良好。
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久违的晨跑，有氧1小时，配速503，心率156，冲刺400米64s。
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有氧慢跑1小时，配速449，心率150，我又进步啦。
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一个有氧慢跑10k，被淦成了一个强度+间歇，心率起飞203，我人已经晕了，腿软，明天应该是一瘸一拐了。
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操场，运动场模式，400节奏7km，打完球去跑步，真的腿软呀。
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强风吹拂的操场训练，强度课表321，我跑崩了。
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校运会因疫情延期，恢复训练，有氧1小时，配速445，心率161。