京东 11.11 红包
操场有氧慢跑40分钟，配速450，心率152，状态一般。
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起床慢跑了喂，有氧慢跑1小时。配速516，心率138。
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操场有氧慢跑1小时，配速527，心率137，感觉腿软，按腿直接属于是放上去就痛。
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有氧慢跑105分钟，配速459，心率159。
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华师解封了，有氧慢跑40分钟，配速443，心率150，外加20分钟力量训练。
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操场有氧慢跑40分钟，6×400，明天继续。
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慢跑一小时，配速528，心率161，是真累鸭。
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我感觉华师操场是全国高校人最多的操场。手牵手走路散步的，跑步的，骑自行车的，倒着走路的。
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夏日一月训练计划，最后一节长距离，慢跑100分钟，配速600，心率159。
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夏日一月训练计划，有氧慢跑40分钟，配速622，心率129。
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清晨操场有氧慢跑5k，配速514，心率133，感觉还行，跑了一个65s的400。
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人生第一次健康码灰码，感觉有点激动，然后马上去做个核酸，变成绿色。
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有氧慢跑1小时，配速515，心率146，能力值又涨了，害怕。
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强风吹拂的操场，1200×6×410的间歇，在南湖吹傻了。
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有氧慢跑75分钟，第一次穿adios7跑这么远，配速532，心率144。
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300米操场的300×55s×10间歇，累死了。
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晨跑有氧慢跑1小时，环校2圈，全程闭嘴，心率139，配速543。今天也是人多的一次，加油加油加油。
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有氧慢跑8km+少量力量训练，配速504，心率154。
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有氧慢跑1小时，配速615，心率132，爬升117m。
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就算1°，也还是可以跑，慢跑一小时，配速546，心率131。
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11岁小孩哥穿阿尔法1跑步
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有氧慢跑30分钟，配速542，心率136。
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中年夫妻的状态
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有氧慢跑1小时，配速449，心率150，我又进步啦。
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夏日一月训练计划，有氧慢跑1小时，配速541，心率145。
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有氧慢跑一小时，配速503，心率150，冲刺400，用时68s。
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华师高职操场，有氧慢跑8公里，配速513，心率143。
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高校百英里总决赛，华师学子队勇创高分段。
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操场超慢跑有氧30分钟，30分钟力量训练。
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很冷吗，为什么不起床跑间歇？
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返校两个月，恢复之路异常漫长，但每一次迈出的脚步都算数。
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今天慢跑6公里，配速543，心率140，做跑姿训练。
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跑步不喝酒，喝酒不跑步。建议大家安全跑步，不然就跟我一样数着秒数跑步。
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例行节奏跑，操场10k，状态一般，415配速170心率。
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下雨天，操场有氧慢跑1小时，心率偏高，穿的通勤衣服和裤子，感觉有点累。
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有氧75分钟，15公里，心率159，配速452+昨天力量训练。
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操场有氧慢跑1小时，配速520，心率142，昨天下午打了三小时羽毛球，今天腿有点软，腰有点痛。
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上车！2024北京马拉松带你追房博超大正！
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操场轻松跑，有史以来心率最低的一次，124的平均心率，👟bro。
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发发最近的跑步碎片，二阳后一直在慢摇，等着毕业。
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华师领导，看看操场，没有灯呀。感觉快3天没跑了，痒的不行。操场有氧一小时，看不清，有积水，不敢跑。