Day79 | 练了一定会有进步的6分钟手臂跟练！！！
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Day6|挑战100天跟练爵士基本功
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一声浅吟，无限销魂
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Day5|挑战100天跟练爵士基本功
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Day10|挑战100天跟练爵士基本功-体能训练
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超长九分钟手臂跟练视频-专治跳舞手臂狂甩乱飞-瘦手臂紧致手臂线条！！！速速来练！！
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Day45|挑战100天跟练爵士基本功-手臂wave分解+Afro步伐+身体律动
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Day15|挑战100天跟练爵士基本功-wave组合加脚+协调性练习+下盘力量
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Day32|超长9分钟核心跟练(弱鸡版-只适合跟我一样的核心废物 动作不标准 勿骂
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Day3|挑战100天跟练爵士基本功
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Day48|挑战100天跟练爵士基本功-肩膀专题跟练
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Day64 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础练胯 练习内容:①胯+脚步协调②基础摆胯③基础绕胯
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Day53|挑战100天跟练爵士基本功-①身体wave 连接②背部反wave ③踩脚wave
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Day7|挑战100天跟练爵士基本功
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Day54|挑战100天跟练爵士基本功练习内容:①手臂马步协调②胯部协调③大腿力量
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Day8|挑战100天跟练爵士基本功
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Day75 | 铁板人来练！6分钟胸腰肩开发长跟练
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孕期普拉提每日跟练（上）控糖燃脂，长胎不长肉
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Day9 | 跳战100天跟练爵士基本功-胸部中低纬度组合+正反wave+下盘训练
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Day70 | 挑战100天跟练爵士基本功-大腿酸爆练习内容:①肩膀协调②胸手协调③腿部训练
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Day43|身体僵硬的必练-20分钟wave专练-正wave+倒wave+侧wave+侧反wave
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Day55|挑战100天跟练爵士基本功-附慢速喊拍分解①胯部前后wave ②胸部wave加手臂变化③蹲立组合
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Day40|挑战100天跟练爵士基本功-wave加胸部rolling+胯部协调+下盘力量
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Day51|挑战100天跟练爵士基本功-核心1分钟×3组+马步1分钟×3组+手臂控制2分钟×2组
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Day34| 挑战100天跟练爵士基本功-体能训练（弱鸡友好版）
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Day52|挑战100天跟练爵士基本功-胯部律动加脚步协调②胯部wave ③胸肩rolling 加脚步
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【30mins跟练】快上车❗️❗️❗️不跑不跳🔥一遍暴汗🔥
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Day29 | 挑战100天跟练爵士基本功-核心训练+基础律动+顶胯加脚步加手
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Day21|挑战100天跟练爵士基本功-提胯组合+手臂框架+胸部加脚步
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产后燃脂训练，全程站立无跑跳
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Day50|挑战100天跟练爵士基本功-胸部力量组合+胸部协调控制组合+胸部groove 加脚步
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Day2|挑战100天跟练爵士基本功
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Day56|挑战100天跟练爵士基本功-①肩膀发力变化②常见脚步③甩头组合
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满足不了大家，就只能自我满足了
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Day49|挑战100天跟练爵士基本功-JYP基本舞步
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Day12|挑战100天跟练爵士基本功-胸胸部三种发力切换+手臂爆发与框架+8字绕胯
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自学爵士的必练！！-爵士课堂常规-热身+头肩胸胯的定点与rolling+拉伸
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Day16|挑战100天跟练爵士基本功-进阶wave+下盘力量+爵士常用脚步分解
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Day30 | 挑战100天跟练爵士基本功-反wave+简易转圈+下盘力量
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谁懂？跳舞卡档真的很尴尬！！分享三条我最近常穿的跳舞不卡档平价裤子！！嘿嘿但是第一条裤子的袋子容易散掉！！其他都没问题！！冲
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Day67 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础协调练习内容:①胯部协调②手臂协调③胸胯协调