Day70 | 挑战100天跟练爵士基本功-大腿酸爆练习内容:①肩膀协调②胸手协调③腿部训练
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第1天 | 挑战100天跟练爵士基本功
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Day60|挑战100天跟练爵士基本功-身体律动
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Day48|挑战100天跟练爵士基本功-肩膀专题跟练
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Day3|挑战100天跟练爵士基本功
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Day4|挑战100天跟练爵士基本功
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Day64 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础练胯 练习内容:①胯+脚步协调②基础摆胯③基础绕胯
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Day28 | 挑战100天跟练爵士基本功-核心训练+肩部开发+高低位胯部rolling
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Day51|挑战100天跟练爵士基本功-核心1分钟×3组+马步1分钟×3组+手臂控制2分钟×2组
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Day31|挑战100天跟练爵士基本功-核心力量+胸部爆发+高低位胯部rolling
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Day2|挑战100天跟练爵士基本功
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Day40|挑战100天跟练爵士基本功-wave加胸部rolling+胯部协调+下盘力量
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Day8|挑战100天跟练爵士基本功
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Day61|挑战100天跟练爵士基本功练习内容:①脚步协调加手臂切换②手臂框架③脚步协调加肩膀摆动
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舞蹈生训练日常
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Day53|挑战100天跟练爵士基本功-①身体wave 连接②背部反wave ③踩脚wave
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Day38| 挑战100天跟练爵士基本功-进阶身体分离+侧wave+延伸练习
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舞蹈艺考生基本功训练
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Day23 | 挑战100天跟练爵士基本功-wave合集（胸部wave+侧wave加方向+胸部groove）
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Day55|挑战100天跟练爵士基本功-附慢速喊拍分解①胯部前后wave ②胸部wave加手臂变化③蹲立组合
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Day66 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础脚步 跳舞脚步重 抬不起来脚的必练！！
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Day52|挑战100天跟练爵士基本功-胯部律动加脚步协调②胯部wave ③胸肩rolling 加脚步
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Day56|挑战100天跟练爵士基本功-①肩膀发力变化②常见脚步③甩头组合
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Day36| 挑战100天跟练爵士基本功-胸部定点与rolling+下盘爆发+胸部wave加律动
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Day62|挑战100天跟练爵士基本功-3分钟胸部专题训练
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Day10|挑战100天跟练爵士基本功-体能训练
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Day54|挑战100天跟练爵士基本功练习内容:①手臂马步协调②胯部协调③大腿力量
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Day68 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础协调练习内容:①胸部定点控制②7种胯部组合③下盘训练
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Day24|挑战100天跟练爵士基本功-变速训练+背部开发+jazz常用脚步
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Day73 | 挑战100天跟练爵士基本功爵士律动合集
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Day46|挑战100天跟练爵士基本功-胸腔协调加脚步+身体连接+下盘训练
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Day50|挑战100天跟练爵士基本功-胸部力量组合+胸部协调控制组合+胸部groove 加脚步
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Day49|挑战100天跟练爵士基本功-JYP基本舞步
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Day33 | 挑战100天跟练爵士基本功-单边肩膀isolation加rolling+基础律动+胸部爆发
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第46天｜七种胯部基本功组合-爵士
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Day15|挑战100天跟练爵士基本功-wave组合加脚+协调性练习+下盘力量
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Day30 | 挑战100天跟练爵士基本功-反wave+简易转圈+下盘力量
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Day12|挑战100天跟练爵士基本功-胸胸部三种发力切换+手臂爆发与框架+8字绕胯
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幼儿舞蹈基本功训练教材之30蹲
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Day26 | 挑战100天跟练爵士基本功-肩部rolling+胸部rolling+手臂框架
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一跳舞就肩膀紧张的来练！！！