不跑不跳，床上就能缓解腰酸、腰痛、腰肌劳损
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椎间盘突出真难受，每天床上趴一趴，强腹护腰，腰椎一天比一天好
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所有人都用得着的“陆地游泳法”，有时间就做一做，腰背松活真轻松
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人体有个“催眠”开关！拿出食指推一推就困了，晚上不起夜睡得香
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身体一处人人易堵，上热下寒爱上火，每次3分钟，三焦通畅人长寿
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人体有个"出气穴"！睡前按揉3分钟，解开心中封印，身心都舒畅
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久坐腰痛！！！两个动作快速缓解！！！
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史上最大误解：久坐后拉伸一下缓解腰痛
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人到中年这3种运动尽量少做！不但有损健康，而且还过度消耗身体
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肚子大，还凉？一个小动作平坦小腹，打通气血调肠胃，健康更长寿
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膝盖酸胀还咔咔响，蹲起困难，躺着练习这组动作，逐步恢复膝关节
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脚上有一个“虫草穴”！很多人都不知道，睡前3分钟，强腰固肾身体好
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一动就大汗淋漓？1个动作3分钟，让你充足肺气，全身有劲儿更长寿
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后背有一处排湿口，每次摆动15下，振奋阳气，身体湿气都排空！
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人老脚先衰！一套养脚的黄金动作，强足底，通经络，增强运化更长寿
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每天摇动中脉108下，调整脊柱，疏通经络气血，人到中年越做越好
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养生先养脚！每天练习5分钟“蛄蛹走”，肾气充足，腿脚有劲人长寿
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可别小看这个动作，我仅用了一个月时间，我的颈椎现在不疼不僵硬
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坐骨神经痛|梨状肌综合征，3个动作帮你缓解
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【膝盖疼】到底是哪疼？8个痛点告诉你，膝关节不同位置疼痛的原因！
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腰肌劳损如何快速缓解
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阳气不足百病由生！每天背对太阳踮100下，疏通督脉，提升阳气
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藏在被窝里的养生方法！每天按揉100下，疏肝理气巧降肝火
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人体有条健脾线，消化不好，代谢差，晨起推一推，没有湿气真轻松
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百练不如一卧！男人中年必备睡前动作，打开人体排毒通道，腹股沟干净身体好
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百练不如搓脚底，每次3分钟，下半身暖暖的，很多小毛病不见了
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骶髂关节紊乱，腰痛，3个动作帮你改善
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梨状肌综合征|腰痛、臀痛、3个动作帮你改善
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腰肌劳损/腰背肌筋膜炎，试试这3个康复动作帮改善
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头顶有个“不老穴”！老花眼就盘它，每次3分钟，眼睛不花用到老
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久坐久站腰和屁股中间酸酸涨涨不舒服！
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腰部疼痛 你还在做“小燕飞”吗
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简单一个小锻炼就能提升功能，晚上睡觉不起夜不漏尿，男女都受用
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人人可做的中老年版深蹲！让男人精壮阳刚，女人活气养血，还不伤膝盖
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凌晨3点总是醒？可能是身体这处堵住了，梳理3分钟，安睡到天亮
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【脚跟痛】足底痛？足底筋膜炎，3个动作简单有效！
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髋关节不好，走路腿抬不起？每天甩腿80下，跨腿轻松，走路畅快
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腰痛，原理，处理和锻炼，不透骂我
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躺平不动减肚子！打通腹部3大系统，大肚子真的不见了，还很舒服
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中年男女都要多拉伸腹股沟，每天100下，前列腺一天比一天好