走路前的热身4——唤醒肩胛骨
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走路前的热身6——唤醒臀肌
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新式T杠划船，一个动作两人同练😂
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神经根型颈椎病，这块儿压得确实挺明显的，但还是有机会保守的
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肩胛骨内侧缘酸痛
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颈椎曲度反弓，对后方的神经有影响，有空就多仰头
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这一步 我走了11年
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脚踝外侧疼痛，主要原因是：登山、跑步、走路等过量运动，扁平足，长短腿，长期穿高跟鞋，晚上睡觉绷着脚
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【高跟原声】不同高度高跟鞋 夜间漫步 天台 助眠
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两分钟跟练，快速拉伸热身！
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#和高原战士学自由搏击 《自由搏击》教学，锻炼前的什么行为最重要？那必然是热身！热身！热身
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肘前侧疼痛，肘外侧疼痛，虎口处痛，小臂前侧偏外深层疼痛
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四分钟tabata | 跑前热身（二）动态激活
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不是？野球场X哥热身方式这么奇葩？
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格物挑战 难度自然路线 走路要像手术刀一样
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手指疼痛，手颤抖，手指不能伸直，中指无名指麻木
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引体向上教学，就这么几步好好练，你也可以用一只手拉引体了
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嘘，听声（沉浸式网球热身）
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热身热过油了有点迷糊
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肩胛骨内侧缘、肩胛骨上角、肩胛骨下角对应的肋骨位置和所附着的肌肉
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瘦肚子——仰卧起坐中怎么保护盆底