国庆节快乐，偷懒了几天，还是得自律起来。自律挑战100天（4/100）
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凡学之不勤必其志之未笃也。自律挑战100天（3/100）
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困了就睡觉，饿了就吃饭，过好每一天，自律挑战100天（1/100）
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心无旁骛方能见微知著，点点坚持做更好的自己。自律挑战100天（2/100）
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先爬30层楼梯，再继续打卡挑战（6/100）
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新的一年，要多多锻炼嗷。（35/100）
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工作不顺焦虑没有用，锻炼身体才是硬道理。（7/100）
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多锻炼多学习，救赎之道就在其中。（10/100）
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大雪来啦，更要锻炼( ﹡ˆoˆ﹡ )(31/100)
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坚持不懈，守正出奇。（26/100）
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在破败腐朽中熠熠生辉(33/100)
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每天100个俯卧撑D12
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冬天来啦，坚持锻炼！(25/100)
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完成比完美更重要，把普通事做到最好。(12/100)
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工人罢了工，于是成了人。（13/100）
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运动运动比打游戏还快乐！（24/100）
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知命不惧，日日自新。(23/100)
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每天做5分钟凯格尔运动，提升性能力，给你的妻子一个惊喜！
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事以密成，语以泄败。（19/100）
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忘掉烦恼，开心重要(*σ´∀`)σ（30/100）
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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天冷也要坚持锻炼(*σ´∀`)σ（32/100）
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朝着正确的方向前进，不断地迭代更新认知。(9/100)
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周末有事，加紧练练ƪ(˘⌣˘)ʃ（28/100）
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男女都受用的“凯格尔”运动，睡前6分钟，胜过做 深蹲，越练越好
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做好可控的事情，期待不可控的事情。（15/100）
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过程比结果重要，专注当下的生活。（16/100）
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不得不说运动是投资回报最大的事情。（21/100）
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又是自律的一天。(18/100)
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不同肌肉阶段的王嘉尔，真自律啊
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负重俯卧撑
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Patience is key in life.(34/100)
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盆底肌修复10年也不迟，1个视频教会你
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解锁新动作：单手俯卧撑
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每天50个俯卧撑，第80次！！ ！今天在青岛崂山做俯卧撑，崂山太美了。大家看看动作标准吗……有没有坚持做俯卧撑的兄弟姐妹呀 求指导！！求点赞，求互粉，求组团！！
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脱敏训练，打满全程50分钟
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挑战9秒83能做多少个俯卧撑？
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假如你每天做100个俯卧撑
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坚持俯卧撑第256天，俯卧撑40+40+15+15=110个，哑铃深蹲30+10+10+10+10+10=80个
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脱敏训练，提高双排战斗力
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俯卧撑（一）02｜3✖️10 不轻松！手、胳膊都累了，差点和墙来个Kiss