上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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在家一条弹力带练起来全身
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弹力带全方位胸肌训练计划
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胸部这枚钉子有什么用呢？
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新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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新手健身你别整太多没用的，把这样做好就足够了#健身 #居家锻炼
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全方位弹力带增肌力量训练动作
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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适合初学者或者学生党的徒手上肢力量训练计划（做4组 15～25次组间休息30秒）#自律 #居家锻炼
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站着三个动作也可以打造胸肌整体轮廓#健身干货 #抖音健身房 #自律
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想要肩显宽，这个练肩超级组一定少不了，（男生推荐哑铃总重量20kg）#健身 #居家锻炼
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光头男肌肉膨胀
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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练出好看的腹肌马甲线用一把椅子就可以，四个动作把全身#居家锻炼 #好身材练起来
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居家哑铃胸肌训练
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新手居家哑铃胸肌训练计划#胸肌训练 #居家锻炼 #健身
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新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到！#居家锻炼 #手臂训练
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想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
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艾特你胸肌不明显的兄弟练起来 #教学 #胸肌
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居家哑铃全方位训练计划#健身 #居家锻炼
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居家腹肌马甲线训练动作
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初学者在家4个动作打造完美腹肌 #居家训练 #腹肌
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健身不练腿迟早要后悔，想用哑铃练好腿有这四个动作足够了#居家锻炼 #腿部训练
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70kg薄肌男孩#运动打卡 #薄肌男孩
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因出演《继父的秘密》而爆红动作圈的肌肉daddy｜Dirk Caber 据说现实生活中是位钢琴家
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好会射箭的肌肉帅哥
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欢迎来到肌肉男餐厅，按F键开始揪领带
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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帅哥洗澡，皮肤好好
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居家哑铃一周训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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如何学会单手俯卧撑，从0-1进阶动作💪#徒手健身 #单手俯卧撑
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真·黑皮体育生
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核心燃脂法，在家就可以锻炼的动作，赶紧行动起来吧#自律 #燃脂
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跟着爸爸一起练习吧！
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练腹肌马甲线还说不会吗？居家锻炼这套动作就够了#腹部训练 #自律
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只练俯卧撑能把身材练好吗？完全没有问题#自律 #居家训练