新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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小头滤镜别太荒谬
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新手练肩膀别整太多没用的，把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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居家一对哑铃练胸肌
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不油腻的红烧排骨，腹肌清晰可见！
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居家哑铃周四手臂训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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刷到一条令人醍醐灌顶的视频
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仰卧起坐俯卧撑
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肩显宽你可以这样练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
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居家哑铃胸肌训练
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新手练胸不要整那些没有用的，有这几个动作就够了！做好挺胸沉肩，手臂酸就减轻质量（做4组每组12次组间休息60秒）
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新手居家一周五分化训练计划！#居家锻炼
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居家哑铃腿部训练计划#哑铃训练动作 #居家健身动作
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新手一周力量训练计划！#居家锻炼 #健身干货 #健身
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新手刚开始健身动作不用多，练好每个部位的基础动作就够了！#健身干货 #居家锻炼
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新手健身腿部训练不能少，新手练腿有这个几个动作就够了#健身 #腿部训练
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如果你是新手刚开始健身，把把每个部位的黄金动作练好就够了
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分享一套练炸胸肌的王牌动作，新手在家也可以打造出好看胸肌 #教学 #胸肌训练
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新手练肩动作不用那么多，做好这四个动作就可以了#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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练腹肌马甲线还说不会吗？居家锻炼这套动作就够了#腹部训练 #自律
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在家一副哑铃练遍全（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼
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新手练肩这样做斜方不酸肩的感觉更明显！#居家锻炼 #肩部训练
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适合初学者的居家哑铃肩部全方位训练动作，（做4组每组12～15组间休息90秒）#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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初学者在家4个动作打造完美腹肌 #居家训练 #腹肌
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新手居家哑铃一周五分化训练 #居家锻炼 #健身
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想要把肩练的更立体做好前中后三个部位的训练就够了（做4组每组15次组间休息90秒）#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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【腹肌训练】每天只需花15分钟就能练出腹肌
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居家徒手肩部训练计划
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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练胸部练背迟早要驼背，新手想要练好背记住这几个动作就够了#开肩美背
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新手练胸的顺序你知道吗？顺序不对效果减半！#居家训练 #胸肌训练
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如果你只想用一个动作练好肩那就是它了，用一个小重量或者两瓶水#居家锻炼 #肩部训练
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哑铃肩部复合训练动作#健身 #居家锻炼
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新手练胸的顺序你知道吗？顺序不对效果减半！#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货
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想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
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全方位弹力带增肌力量训练动作