京东 11.11 红包
健身打卡：卧推练胸
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徒手训练！酒店做Good morning
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继续推胸：80kg3x3做组
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卧推恢复的差不多了！
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更新！屁股不眨眼啦(22-10-16)
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胸腹训练！新卧推模式
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继续推胸
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霸气健身服练胸！哑铃卧推30kg
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臀腿训练：练爆后链！
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国庆臀背卡：硬拉剐蹭血淋淋！
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健身打卡：胸腹训练
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养生推拉训练
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卧推打卡：反握杠铃做组！
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回归健身房：臀腿训练打卡
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卧推：upto 80kg
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健腹轮运动
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翘臀训练：罗马尼亚硬拉to150kg
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继续深蹲140kg
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继续深蹲：100kg x10做组
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半月板损伤后恢复深蹲
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改变模式：110kg深蹲6组！
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冲爆上围：胸背训练（片末有彩蛋哦）
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卧推！90kg热身40kg做组，谁说我不练胸的
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家庭练胸：推推推
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深蹲打卡：140kgx3做组
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继续巩固90kg卧推！
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继续练臀腿
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60kg养生卧推
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卧推打卡
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惊险！140kg暂停深蹲差点翻车
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100kg养生蹲
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锯齿型深蹲upto130kg
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卧推！80kg有进步
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继续裸身引体
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臀推140kg做组！
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肩胸腹混合训练！
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大叔健身之史密斯深蹲
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卧推打卡！
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深蹲打卡：继续100kgx10容量组！
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重启！5x5深蹲@100kg
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Strong lift 5x5 深蹲计划 第四周