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跑步12公里 中速 俯卧撑 20*6 仰卧起坐 20*6 深蹲 60*2 反向划船 20*6 引体向上 10*6 双杠臂屈伸 20*6 双杠举腿 20*6 目前是恢复期训练,进行最低量训练,还是练五休一。
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