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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第251天,每天更新训练视频求见证
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训练内容 跑步 12公里 慢速 俯卧撑 32*8 256 仰卧起坐 32*8 256 深蹲 128* 2 256 引体向上 12*8 96 双杠臂屈伸 24*8 192 每天下午四点到六点直播自重训练。白天的埼玉训练法练五休一
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