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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第99天,每天更新当日训练视频,求关注,求见证。
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十二公里 慢速 俯卧撑 25*8 负重9公斤 仰卧起坐 25*8 深蹲 50*4 引体向上 11*6 双杠臂屈伸 22*6 双杠举腿 22*6 反向划船 30*8 本训练是埼玉训练法的升级和改良版,增加了训练量,加入了背部训练,同时也加入了一个休息日,现在是练五休一。
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