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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第57天,每天更新训练视频,今天跑步十二公里,俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各200个。
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十二公里 中速跑 俯卧撑 20*9 负重9公斤 仰卧起坐 25*8 深蹲 50*4 反向划船 25*8
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