悬垂腹、腹高张、肚子松垮下垂，还不想太累，那就试试这个靠墙的呼吸训练，30个一组每次3组，一天做3次，3天就会有效果！
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你的肚子是这样的吗？H型腰没腰线，横着长还向前凸，如果是就这样解决！
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姐妹们，悬垂腹和腹高张区别来啦，大家花几分钟认真听一下，对号入座，精准训练，搞掉大肚腩！
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内脏脱垂是因为腹腔、胸腔、盆腔内脏整体向下移，除了做手法复位，还要配合呼吸训练盆底肌的承托力和内核心整体的包裹力，最终稳固住内脏不再向下移。
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葫芦肚不是胖的！降腹压才能减肚子
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这种腹部 ，千万别吸肚子
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宝妈跟练产后呼吸，上提腹壁筋膜，针对悬垂腹、皮肉分离、剖宫产肚皮分层、腹部松弛下垂。
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本身不胖，但是却有个大肚腩~
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悬垂腹跟练练习四部进阶（自用）
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姐妹们，你是不是呼气时不会收肚子，一练腹浅层肌就容易代偿，越练越H型腰，明明有马甲线腰围却没有变化？
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这种肚子是高张型腹部！一定要先平衡腹内压
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大肚腩，悬垂腹第二步训练动作，坚持才有效果！
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减掉大肚腩，紧致腰腹，塑造小蛮腰，跟练视频来啦，每次10分钟，一天3次，一周看效果！
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悬垂腹跟练动作，骨盆倒置中训练盆底肌的上兜力~远离大肚腩
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悬垂腹、大肚腩第三步训练：腹内斜肌的训练，在脊柱不弯曲中左右旋拧，越拧腰越细！
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解决腹高张第二步：呼吸训练，激活深层腹横肌的弹性，腹横肌能很好扩张之后再向内收。
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这种小腹，盆底高张
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【产后内脏下垂】下腹凸出跟练｜产后内脏复位
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【产后瘦肚】一次讲透！葫芦肚&悬垂腹&内脏下垂
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腹高张型大肚腩第三步：伸展后腰背。
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产后肚子大，内脏脱垂，腹直肌分离，练习前的腹壁筋膜松解手法。
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聊聊盆底肌那些事，盆底肌出现问题不止是松弛，有可能还会高张，或者高张加松弛！
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『腹横肌：人体天然束腰带』缩腰围平小腹必练！深度激活指南
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产后悬垂腹，大肚腩的姐妹，跟着我的线下私教宝妈一起练吧，第一组动作学会上举手臂时不推肋骨和盆底肌下腹上提的力，这是瘦肚子的第一步！
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15分钟产后内核心重建，强化内核心，改善悬垂腹，产后腹部凸起
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产后悬垂腹跟练视频，自行练习（侵删）
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腹高张型大肚腩第四步：内核心激活训练，内核心有力了再练腹围度才会小！
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这组动作是腹部的离心训练，边拉长腹部边向后倒，想瘦肚子这种训练必不可少！
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颈椎过直，富贵包颈前探这样练，简单又有效！