宝妈跟练产后呼吸，上提腹壁筋膜，针对悬垂腹、皮肉分离、剖宫产肚皮分层、腹部松弛下垂。
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产后皮肉分离，肚皮松弛下垂的宝妈跟练吧，注意细节和呼吸
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你的肚子是这样的吗？H型腰没腰线，横着长还向前凸，如果是就这样解决！
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当腹直肌分离遇上皮肉分离~
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悬垂腹、大肚腩第三步训练：腹内斜肌的训练，在脊柱不弯曲中左右旋拧，越拧腰越细！
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本身不胖，但是却有个大肚腩~
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产后修复腹直肌分离最佳锻炼！修复腹肌断层！减掉妈妈肚减掉赘肉！恢复平坦腹部！拥有马甲线！
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大肚腩，悬垂腹第二步训练动作，坚持才有效果！
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如果你长期肩颈不适，肚子鼓鼓的总是下不去，就认真听一听~
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含胸驼背肚子大，这个呼吸超级有效。
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姐妹们，悬垂腹和腹高张区别来啦，大家花几分钟认真听一下，对号入座，精准训练，搞掉大肚腩！
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肚子大内脏脂肪多，每天这样100下，减掉肚子多余脂肪
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瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不跑不跳，每天居家练习20分钟等于跑步一小时#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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盆底肌不能单一的只练凯格尔，需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害，一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
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姐妹们，你们要的解决悬垂腹、小肚腩的跟练版视频来啦！一组下腹的离心训练，可以快速恢复肚皮弹性，期待你们的反馈！
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减掉大肚腩，紧致腰腹，塑造小蛮腰，跟练视频来啦，每次10分钟，一天3次，一周看效果！
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解决腹高张第二步：呼吸训练，激活深层腹横肌的弹性，腹横肌能很好扩张之后再向内收。
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想瘦肚子先得练好呼吸，激活内核心才能有效瘦肚子。
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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富贵包理疗：先加强颈椎和胸椎交界处的灵活性
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腰围瘦了13厘米，这个瘦肚子训练太牛了！肚子大小腹凸出就练这个！每天两到三遍，两周见效！练出腹肌马甲线，轻松拥有沙漏腰！
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高低骨盆的评估：站镜子前看两侧腰线一侧长一侧短，摸两侧髂前上棘一侧高一侧低，如果有高低骨盆可以参考上面视频，再加强臀外侧和大腿内侧核心力量去稳固。
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腹式呼吸 十手法，分离三指产后两周重回少女肚
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以上推肩练习，适合背部松弛有八字背，斜方肌肥厚溜肩的姐妹。负重训练更好下，一组20个每次3组。
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腹高张型大肚腩第四步：内核心激活训练，内核心有力了再练腹围度才会小！
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【9分钟核心激活】不伤腰椎颈椎 | 瘦腰减肚子 打造腹肌马甲线
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21天改善内脏下垂悬垂腹D3天呼吸瘦肚子跟练
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骨盆回旋自测方法：仰躺1.看两侧髂前上棘，哪侧更突出体表，骨盆就是向对侧回旋。2.看两个脚哪个更外展向哪侧回旋。视频模特是向右回旋，大家别搞反了。
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这种肚子不是吃胖的，是产后悬垂腹！
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妈妈臀是骨盆形态发生了改变，第一步恢复髂骨左右交互的能力，第二步：仰卧9090做髂骨内旋、大腿内收、骶骨前倾、坐骨张开，最后侧坐髂骨内旋内收收骨盆上口。
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视频内容适合假胯宽，大转子突出，训练前先做手法再配合假胯宽的训练效果更好哦。
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肚子大下不去，也有锻炼，但是效果却不理想，因为训练太单一，跟着我做以下四步骤，坚持两个月评论区反馈效果。
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妈妈臀下集，臀凹陷精准训练，姐妹们跟练一周评论区反馈效果。
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这组动作是腹部的离心训练，边拉长腹部边向后倒，想瘦肚子这种训练必不可少！
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睡前5分钟，掰正骨盆前倾！平坦小腹！
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和你见面这一天，爸爸妈妈幻想过无数次！#生产记录 #生孩子#闺蜜陪产
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吃这10种水果，真的能多瘦10斤！
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早起空腹200个，胜过三天饿九顿#居家锻炼#瘦肚子 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身#瘦全身
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姐妹们~产后耻骨收痛、耻骨突出试试上面的方法。
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40 分钟最佳强化腹肌深层核心臀部锻炼 - 减掉腹部脂肪收紧圆形战利品
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一节60分钟的产后腹部塑型私教课…