姐妹们，你是不是呼气时不会收肚子，一练腹浅层肌就容易代偿，越练越H型腰，明明有马甲线腰围却没有变化？
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不练这个，你永远不会知道你肚子瘦不下去的原因~
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keep 马甲线养成 王牌系列 k1 避免脖子代偿 高效入门 12min
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【Yuuka Sagawa】腰围减13cm！瘦腰你可以永远相信她，两周甩掉腰两侧赘肉
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姐妹们，你是哪种类型的O型腿？评论区可打卡晒出你的腿型，帮你评估下。
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产后肚子大，内脏脱垂，腹直肌分离，练习前的腹壁筋膜松解手法。
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姐妹~产后瘦肚子可以这样做
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以上推肩练习，适合背部松弛有八字背，斜方肌肥厚溜肩的姐妹。负重训练更好下，一组20个每次3组。
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姐妹们~产后瘦肚子超快组合
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想瘦肚子的姐妹试试这组动作吧
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当腹直肌分离遇上皮肉分离~
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生完宝宝肚子一直下不去，前凸后凹，训练时肚子也发不上力，腰也容易酸痛，跟着视频这样练吧！
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盆底肌训练不像其它肌肉能你看到它的收缩，只能自我感知，有么有可能你觉得一直在练凯格尔，但是你只是在收肚子或者夹肛提肛，结果漏尿没改善便秘越严重。
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剖宫产必做的瘢痕松解手法，防止瘢痕过度粘连导致肚皮上下分层，瘢痕周围越来越硬，肚皮越来越下垂，自己也可以做，每周3-4次哦，每次20分钟
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姐妹们，练起来吧~皮肉分离的训练思路，先松解腹壁筋膜，再呼吸配合腹壁上提，再稳固训练。
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肚子涨气不舒服 一直打嗝
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【塑形】10分钟腹肌训练，一月腰围减5cm，消除小肚子和腰腹赘肉
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盆底肌不能单一的只练凯格尔，需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害，一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
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新手14天腹肌挑战，一起加油呀各位
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腹直肌修复在不稳定面上更好的启动腹横肌，包裹腹直肌
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对着镜子看一看你两侧的肩膀一样高吗？
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凯格尔跟练版
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产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果，会员真实反馈，自己的手不会骗自己！
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产后修复～肚子硬～冷～
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对号入座，自测下你是足内翻还是足外翻，这是导致小腿外翻，腿型不正的重要原因，欢迎评论区打卡，晒出你的足和腿型~
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视频是骨盆右回旋的调整，如果你是同样的骨盆回旋可以参照去做，不明白的评论区留言
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体育生被采访视频流出，完整you
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产后运动，瘦肚子超级有效的动作，试试吧。
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骨盆前倾小肚子大，悬垂腹，试试上面这三组动作，不稳定面上的核心训练。
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宝妈们需要了解的盆底肌知识，学会看自己的评估单，知道自己是高张还是松弛，懂得越多不容易踩坑，你懂的…
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适合产后多年肚子一直下不去背越来越厚的人群，坚持练习体态挺拔延展气质提升。
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如果你长期肩颈不适，肚子鼓鼓的总是下不去，就认真听一听~
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mizi瘦小肚子，15分钟站立瘦下腹部
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产后妈妈减肚子，先修复腹直肌，修复腹直肌先学会启动腹横肌
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盆底肌高张的宝妈，赶快做起来吧，恢复盆底肌的弹性为后面的训练做准备
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产后瘦肚子组合，先激活深层腹横肌，再练习腹部离心收缩再爆发力训练日常体态稳定。
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久坐不动，臀部越来越下垂外扩，是不是在说你~快快动起来吧！
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分享给宝妈们产后须知的正确锻炼顺序，不要盲目跟练，更不要为了快速瘦身过早的有氧、跳绳、跑步、不正确的负重训练。
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产后宝妈肚子一直下不去，那是因为日常体态问题再加上错误的抱孩子姿势，总是向前推骨盆顶肚子，结果越顶肚子越大，试试这三组动作吧。
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盆底肌问题不容忽视，很容易小问题拖成大问题，跟着晶晶老师打卡，每天坚持锻炼盆底肌，紧致盆底肌，做个“性”福小女人。
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平板支撑打卡Day1