减掉大肚腩，紧致腰腹，塑造小蛮腰，跟练视频来啦，每次10分钟，一天3次，一周看效果！
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腹高张型大肚腩第四步：内核心激活训练，内核心有力了再练腹围度才会小！
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姐妹们，悬垂腹和腹高张区别来啦，大家花几分钟认真听一下，对号入座，精准训练，搞掉大肚腩！
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最强瘦腰腹组合！一周瘦一大圈！！！（欧阳春晓沙漏腰➕帕梅拉瘦下腹➕eleni_fit 站立瘦腰）
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你的肚子是这样的吗？H型腰没腰线，横着长还向前凸，如果是就这样解决！
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腹高张型大肚腩第三步：伸展后腰背。
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以上推肩练习，适合背部松弛有八字背，斜方肌肥厚溜肩的姐妹。负重训练更好下，一组20个每次3组。
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这个巨巨瘦腰减肚子！瘦侧腰瘦后腰！站立练出马甲线~
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想瘦肚子的姐妹试试这组动作吧
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【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
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妈妈臀是骨盆形态发生了改变，第一步恢复髂骨左右交互的能力，第二步：仰卧9090做髂骨内旋、大腿内收、骶骨前倾、坐骨张开，最后侧坐髂骨内旋内收收骨盆上口。
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【10分钟快速瘦腰燃脂走】站立瘦腰腹 消除侧腰赘肉 减小肚子 两周见效 无跑跳 简单高效 居家练出小蛮腰 清晨空腹燃脂更高效 新手/大体重/宝妈都适合！
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5分钟站立瘦腰腹训练 快速甩掉大肚腩 紧致腹部赘肉 平坦小腹 练出腹肌马甲线 不跑不跳 新手大基数友好！
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X型腿，腿型不直，小腿外翻，这个手法很有效
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中式瘦腰腹太猛了！坚持一周瘦一大圈！平坦小腹绝了！
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想瘦肚子先得练好呼吸，激活内核心才能有效瘦肚子。
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产后运动，瘦肚子超级有效的动作，试试吧。
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以上视频可以改善含胸驼背，帮助延展脊柱增加胸椎灵活性，改善背部肥厚僵硬，跟练一个月评论区反馈吧。
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适合产后多年肚子一直下不去背越来越厚的人群，坚持练习体态挺拔延展气质提升。
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大腿根外侧两坨肉凸出，臀型松垮下垂、小腿外翻跟着我这样练，坚持十天看效果。七夕礼物季把最好的自己送给他…
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如果你长期肩颈不适，肚子鼓鼓的总是下不去，就认真听一听~
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肚子大下不去，也有锻炼，但是效果却不理想，因为训练太单一，跟着我做以下四步骤，坚持两个月评论区反馈效果。
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三焦通了，瘦了30斤！中式养生操【60分钟跟练版】
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这个瘦腰瘦肚子太牛了！体态大师瘦腰天花板！！
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14分钟针对腰腹一圈的训练｜有效缩小腰围｜居家练出小蛮腰
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当腹直肌分离遇上皮肉分离~
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瘦肚子，调动腹横肌才有效果
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产后多年肚子依然很大，背也越来越厚，试试下面的步骤，不要着急练腹先延展姿态，再呼吸激活，然后再训练。
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妈妈臀下集，臀凹陷精准训练，姐妹们跟练一周评论区反馈效果。
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟同时瘦腰+瘦大腿，无跳跃好跟练！
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6分钟高能瘦肚子 缩腰围太快了 减掉腰腹顽固脂肪赘肉 练出腹肌马甲线 增强核心力量
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孕37周核心提升课
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富贵包理疗：先加强颈椎和胸椎交界处的灵活性
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消除富贵包的动作第一步
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【五分钟瘦腰】5分钟快速瘦肚，马甲线一周现形！新手友好【周六野Zoey】
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骨盆回旋自测方法：仰躺1.看两侧髂前上棘，哪侧更突出体表，骨盆就是向对侧回旋。2.看两个脚哪个更外展向哪侧回旋。视频模特是向右回旋，大家别搞反了。
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产后修复第一节都上些什么，手法松解腹壁筋膜，呼吸激活内核心，改善不良体态。
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这个瘦腰减肚子太猛了！站立练出马甲线！无跑跳版~
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自测一下，自己的O型腿到底是骨性卡压还是肌肉问题~
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每天一次！瘦腰效果真的超级绝！
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姐妹们，你是不是呼气时不会收肚子，一练腹浅层肌就容易代偿，越练越H型腰，明明有马甲线腰围却没有变化？