京东 11.11 红包
新器械到了，大腿后侧腘绳肌炸了
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训练大腿深蹲不一定是最好的方法
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已经越来越冷了，锻炼效果没有以前好，都没那么爱出汗了
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不敢想，20kg以前二头弯举都难现在直接侧平举
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为了搓衣板的腹肌尝试龙门架磕头
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这波哑铃侧平举超级组你怎么看（12.5kg→5kg递减）
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这是腿举（45°倒蹬）训最容易粗腿的训练方式，你知道吗？
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Chris Bumstead - 手臂耗尽训练
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紧致大腿，针对大腿内侧内收肌的四个训练动作
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不太借力的侧平举
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你卷你的，我卷我的，总得卷点什么吧
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停滞（暂停）蹲，越来越稳
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引体
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不练腿？
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二头训练完跑步机爬坡消耗400+大卡
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【Maggieyoo】穿搭分享-今年的第一次汤泉/穿搭，男人最好的医美
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卧推突破100kg，3×3终极粘滞
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表演完休息几天开始新的征程
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硬拉动作打磨
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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【中字】克里斯|赛前最后一次腿部训练+出发拉斯维加斯、逛超市vlog | Olympia Grocery Haul in Vegas
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35kg上斜凳推胸，应该比上次要好点
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练完腿就老实了
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减脂掉了1斤，卧推力量目前没掉
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不知道呀，自己就掉了，真不管我事儿
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【10分钟普拉提瘦腿训练】紧致腿部赘肉 打造美腿线条 | 矫正腿型不直 消除腿部水肿
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【caroline grivan】卡姐P.E PROGRAM 第3天 腿部训练
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练腿！我疯狂！！
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大师姐练腿-看到最后有彩蛋
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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卧推来到105kg4×3
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硬拉（批拉，菜的一批）腰代偿
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瑞安.特里备赛&练腿日 纽约最后一练
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德里克比赛前最后一次腿部训练
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硬拉多加20kg确实是纹丝不动
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学员实录｜打球必备的下肢单腿训练单腿的变式保加利亚蹲能够很好得强化下肢稳定性，打篮球小伙伴可以练起来
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卧推慢下快起不弹射起步泵感针不戳
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雷神:不练深蹲，就去死吧
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新尝试：暂停深蹲
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深蹲继续恢复
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【告别细弱】增粗3-5cm，一对哑铃在家练粗手臂！(训练+饮食方案）