新尝试：暂停深蹲
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硬拉动作打磨
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停滞（暂停）蹲，越来越稳
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硬拉完这样的暂停蹲做了5×8
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10组下来二头感觉学管要爆了
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急性腰椎盘左突的我是这样拉伸以及强化肌群
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负重引体：背弱手指握力更菜
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试了一下变式单手俯卧撑（动作好别扭，好丑）
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硬拉多加20kg确实是纹丝不动
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一个动作放松腰方肌和腰大肌
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深蹲瞬间被压死，保护杠yyds
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这波哑铃侧平举超级组你怎么看（12.5kg→5kg递减）
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深蹲越来稳，也越来越猛
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三头终结者：负重双杠臂屈伸
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好兄弟一辈子：有苦同担，有福同享，兄弟情深有美名扬。 #肌肉男 #兄弟情深 #兵哥哥
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清水教练科学训练法
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卧推慢下快起不弹射起步泵感针不戳
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【伍鹏】伍鹏教你做深蹲！
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30kg哑铃推肩两个多月了，终于连续启动成功
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引体新心得：快上慢下 效果会更好？
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卧推来到105kg4×3
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35kg上斜凳推胸，应该比上次要好点
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脂包肌变装
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不敢想，20kg以前二头弯举都难现在直接侧平举
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154kg体重大胖子
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骑脖子深蹲
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七夕节过完了快来训练喂
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离女赛亚又近了一小步 💪
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【禁闭体训】大腿的力量呢
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卧推突破100kg，3×3终极粘滞
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深蹲记录｜换平底鞋蹲蹲
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卧推来到110kg
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【戒色】国外小伙戒色1000天，分享戒色方法！永不破戒
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新器械到了，大腿后侧腘绳肌炸了
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健哥 我认识的一个强壮的大学老师
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硬拉（批拉，菜的一批）腰代偿
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引体还是太菜，上点重量就打回原形了
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35kg推肩，又又又突破了
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变换模式：深蹲100x10有氧训练
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高位下拉感受肌肉收缩
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100kg 自由深蹲*0.3🙄🙄🙄，90kg*3*3，80kg*5*5！！！下次必起 100！！！