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碎颅者
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韩国动作301-肌肉帅哥日常
妈妈说手臂练太粗好恶心
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臂围增粗㊙️动作二!!锁死锁死🔒!
铁馆
肉弹袭击!筋肉男摄前抹油现场!|IDMAN男生写真
TUT
记录健身
上胸,中缝,下胸,外沿,下沿怎么练?答案来了,同意的请点赞
胸和三头训练
七十公斤级健美先生的力与美(体重三倍多第一组,第二组再多一点)
小铁馆镇馆之宝终于归位了
done
今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
希望这一个答案能帮助一些人
上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
上肢训练的几个小片段
今年比赛结束了,达到了预期目标(第10名)马上回归生活,努力做好父亲、丈夫和教练,继续磨练身心,以后再干
胸肩三头训练日,谢谢关注,多多支持和指教
FURY ROAD
新的一周从撸背开始(现在体重74公斤左右)
任务中的几个重点动作
30号状态分享
总冠中没有获得职业卡,4周后挑战NPC宇宙先生,争取再次获轻量级冠军,级别就能拿卡了
最近在计划性提升深蹲重量今天完成目标深蹲325磅-147公斤5乘5以后争取每个月提升10公斤,目标5月份能完成180公斤5乘5
赛前一周的腿部训练(模仿腿王深蹲)
瘦成细狗子了
祝大家感恩节快乐(谈谈训练强度)
做一餐每天必吃的蛋清饼
喜欢安静的老铁馆
移动手臂
今天还是常规健美训练(倒蹬幅度问题,如果你的髋部在底部出现了眨眼问题,那么你就要减少重量下放的幅度,如果没有问题你最好做全程,不要为了虚荣心做纳米蹬)
赛前3周腿部训练
2020年第一次重训厚背
每天几乎一样
第二周的胸部训练(状态一般,明天可能会休息一天)
平凡的世界里离不开训练
最近置办了几件护具
N次背部训练(祈福武汉,再叮嘱大家不要着急训练,保护好自己和家人)
Freedom