碎颅者
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韩国动作301－肌肉帅哥日常
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妈妈说手臂练太粗好恶心
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试一试粉丝推荐的歌曲
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臂围增粗㊙️动作二！！锁死锁死🔒！
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铁馆
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肉弹袭击！筋肉男摄前抹油现场！｜IDMAN男生写真
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TUT
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记录健身
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上胸，中缝，下胸，外沿，下沿怎么练？答案来了，同意的请点赞
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胸和三头训练
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七十公斤级健美先生的力与美（体重三倍多第一组，第二组再多一点）
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小铁馆镇馆之宝终于归位了
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done
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今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
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希望这一个答案能帮助一些人
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上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
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上肢训练的几个小片段
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今年比赛结束了，达到了预期目标（第10名）马上回归生活，努力做好父亲、丈夫和教练，继续磨练身心，以后再干
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胸肩三头训练日，谢谢关注，多多支持和指教
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FURY ROAD
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新的一周从撸背开始（现在体重74公斤左右）
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任务中的几个重点动作
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30号状态分享
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总冠中没有获得职业卡，4周后挑战NPC宇宙先生，争取再次获轻量级冠军，级别就能拿卡了
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最近在计划性提升深蹲重量今天完成目标深蹲325磅-147公斤5乘5以后争取每个月提升10公斤，目标5月份能完成180公斤5乘5
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赛前一周的腿部训练（模仿腿王深蹲）
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瘦成细狗子了
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祝大家感恩节快乐（谈谈训练强度）
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做一餐每天必吃的蛋清饼
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喜欢安静的老铁馆
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移动手臂
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今天还是常规健美训练（倒蹬幅度问题，如果你的髋部在底部出现了眨眼问题，那么你就要减少重量下放的幅度，如果没有问题你最好做全程，不要为了虚荣心做纳米蹬）
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赛前3周腿部训练
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2020年第一次重训厚背
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每天几乎一样
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第二周的胸部训练（状态一般，明天可能会休息一天）
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平凡的世界里离不开训练
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最近置办了几件护具
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N次背部训练（祈福武汉，再叮嘱大家不要着急训练，保护好自己和家人）
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Freedom