倒金字塔跑法 跑步老手都在偷偷用的跑步方法，渐进跑也叫倒金字塔跑，冬训期间，强度降低，不妨试试这样跑。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
马拉松黄金训练法则之“5321渐进跑”
...
想把5km跑进20分钟的跑友，推荐一个亲测有效的训练方法！
...
倒金字塔跑法：打破常规的健身新方式！
...
金字塔跑法
...
第一次跑5321倒金字塔上强度，最快冲到336
...
倒金字塔训练，3km+2km+1km+0.4km，跑前状态很差，跑完感觉还可以。
...
借最近比较火的倒金字塔讲讲个人训练思路
...
倒金字塔练一休一？什么废物模板？！
...
5000、3000、2000倒金字塔跑。也许是最近疲劳了，也许是前天晚上的睡眠质量很差。完成的并不好，但我还是很开心，只要在路上，慢点也没关系。
...
最后1km252！到金字塔训练5+4+3+3+1,顺利完成下山的第一场强度课！
...
【负配速跑】是什么？为什么大神都推荐这种跑法？
...
想跑得快？跑金字塔！
...
推荐一个训练5k的金字塔间歇课表
...
冬训日记：5321小强度课
...
倒金字塔训练法，3公里4分配，2公里3:45公配，1公里3:30分配，一周一次
...
浅讲渐加速跑，分享诚信有氧如我对【渐加速】【渐进跑】的一些理解
...
【跑步技巧】如何进行渐进跑
...
5公里跑进20分钟有多难？倒金字塔间歇跑，助你完成目标！
...
跑步训练中最重要的环节——冬训！！你准备好了吗？
...
谈谈我对”倒金字塔“训练的一些看法
...
倒金字塔训练4公里加3公里加2公里
...
倒金字塔训练方法，3公里11分35秒，2公里7分23秒，1公里3分24秒
...
夏练速度，冬季有氧，有氧到底怎么练？
...
闫首鸣谈“倒金字塔”训练：练一休一到底适合自然爱好者吗？
...
小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受，还是按质按量的完成了今天的任务，下午慢跑+游泳。
...
54321倒金字塔，427到350配速，挺有意思的……【全马破三挑战-D202】
...
5km+3km+2km+1km倒金字塔跑，和谐愉快的一天！
...
你跑个步到底要穿多少层？
...
【详细训练计划】5公里如何跑进20分钟？甚至更快？
...
十公里能跑进50分是个什么水平？
...
自然健身博主狂推的倒金字塔练一休一，我觉得...
...
想提高3km，5km成绩，这样练就对了
...
请问：上海马拉松拦停配速员，到底是谁错了？
...
月跑量700至800km如何达成？日常重复渐进跑，大道至简
...
一个人的强度课
...
日常训练记录，今天12公里渐进跑，感觉还不错～
...
长期慢跑能让自己跑得更快吗？
...
浅谈夏天跑步该如何科学训练
...
「颠覆认知」的间歇跑亚索800解析 新手老鸟跑者提速必备的间歇跑步课 低门槛无需跑表 | 全马预测 未跑先知 | 中长跑训练解析系列03
...
当兵基础体能——3000米跑训练计划 | 刻苦训练、干掉同年兵