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54321倒金字塔,427到350配速,挺有意思的……【全马破三挑战-D202】
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【全马破三挑战-D202】周末跑一把54321变速跑,不过强度设置得低了点,毕竟第二天还要跑30+的长距离。实际跑下来5km组配速4'27",4km组4'20",3km组4'10",2km组3'59",1km组3'50",中间用慢跑过渡,整体里程21.53km,用时1小时37分多。跑下来感觉还行,不是很累,跑跑变速,还是挺有意思的,后面争取每周能跑一次……
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