最后1km252！到金字塔训练5+4+3+3+1,顺利完成下山的第一场强度课！
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开启5km冲击15分计划，无论结局如何，每一步都值得记录！
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出发清远马拉松前的准备，李宁3U和特步160xpro3.0个人体验对比！
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8km节奏（320）+7个200米，第一视角带你体验跑步。
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无锡马拉松领物现场！好热闹～也好～
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2个4km节奏加4个800米，慢慢恢复，稳步前进。
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高原30公里354配速完成，奖励自己一顿小烧烤！
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关于跑步伤病简单分享，个人观点，希望能对你有所帮助。
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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慢跑+力量+筋膜刀=嗷嗷叫？
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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主力慢跑鞋分享，匹克二次呼吸实测体验 ！
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挑战梁王山，成功登顶，13km爬升近600米
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有氧渐加，越到后面“火药味”越重！
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高原15公里330配速节奏纯享版！数据在视频最后。
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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女生！5公里22分钟是什么水平？我跑完负责后2km保驾护航，今天又被骗了！
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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今天跑的不快也不多，但很快乐！！！
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楚雄马拉松赛道随拍，领跑女子第一254安全完赛，高原全马长距离训练。
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我们是亚军！清远马拉松全国高校联赛。
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迎接第五次冲击！掌握无限能源！关于真空奇异体你需要知道的一切！大佬迄今为止最强解析，信息密度过高，建议收藏！
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沉浸式30组400米间歇训练
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高原间歇课，15个1000米休息2分钟，数据在视频最后面。
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弹力带跑步小力量练习动作分享，力量是一切运动的基础，加强力量，预防伤病！
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高原训练两分配刺激一下！
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330配速20km，直播回放
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金字塔原理：解决思考表达，写作的逻辑不清问题
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和“大迫杰”一起跑步是种什么样的体验？
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五一放假，沉浸式操场跑步训练。4km+6个600m，上午慢跑10K。
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投喂辣堡！345配速17公里训练vlog
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高原冲坡训练一镜到底，赛前小强度刺激心肺，明天回学校啦！
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渐快跑姿纯享版！南宁马拉松赛前小强度，跑出痛苦面具！
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【云南高原训练】10组400米训练，平均69s，带小朋友挑战800米运动征程！
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来宾马拉松vlog！千年老二！
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今日训练计划30分钟热身+15组300米组间慢走1000米平均47秒一个，冷身放松跑。
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3组6公里，高原跑不动了！
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冰火两重天！抓紧恢复，周末的南宁马拉松加油！准备好吃辣堡了
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看视频，猜配速。
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第一视角带你感受320配速，八月第一天上午15km，下午小强度刺激一下心肺！