小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受，还是按质按量的完成了今天的任务，下午慢跑+游泳。
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。
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qzf体测1000米全程，天气太热了，跑个6km就爆了，今天520，陪操场跑步的一天，准备直播直播咯
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女友教练视角，完成400米间歇12个平均70秒一个。
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周六和女朋友出去逛，吃好吃的，下午慢跑！
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调整日，慢跑加上点小力量就很不错。
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下雨天慢跑+力量真的很搭配！力量训练分享。
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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跑步原声视频，视频有点长，内容精彩，昨天的10公里视频，平均配速323
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慢跑，练力量 嗷嗷叫！
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1780的佳明255对比1699的高驰pace3，你会怎么选择呢？
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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8km节奏（320）+7个200米，第一视角带你体验跑步。
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跑步不建议拿手机跑，那左右手各一个可以吗
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我最“喜欢”的间歇课，今天10组300米间歇，平均47秒一个，组间慢跑100米（最后面几个基本上是慢走了）
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五一放假，沉浸式操场跑步训练。4km+6个600m，上午慢跑10K。
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。
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如何提高步频？从171到187我的经验分享！
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弹力带跑步小力量练习动作分享，力量是一切运动的基础，加强力量，预防伤病！
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周末学校后面跑山一个小时 慢慢摇 后面被狗追着跑
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开启暑假，该何去何从？
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速度课1km 244不知道体测够不够用，摄影师不靠谱，都跑了200多米了，才发现没有录上
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按质按量完成今天的课，队友分段带跑，补水很到位，状态也还不错，下次直接跑半马
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垂直马拉松，捡漏第三名！
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320跑姿实拍，非摆拍！
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我的跑步装备分享，希望对你有所帮助，强烈推荐腰包！
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340雨战场地16km，雨天跑步需要注意什么评论区欢迎讨论！
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高原冲坡训练一镜到底，赛前小强度刺激心肺，明天回学校啦！
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挑战梁王山，成功登顶，13km爬升近600米
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心中有梦不应止于心动，更要付诸行动
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十公里节奏跑原声
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3组5公里间歇6分钟，队友跟住了第一组直接pb17分04 ，第3组第3km开始岔气 还是顶完了，前面是我今天热身的完整视频 大家可以做参考，学一些相对简单的动
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晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
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10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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高原训练两分配刺激一下！
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6组1000m间歇平均302，跑不动了，踢足球去～
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16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
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今天的音乐有点伤感，含泪干了三碗米饭，呜呜呜呜～～～跑步up主兼美食up主
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小伙每天不间断原地慢跑，瘦了10斤，大肚子没了，小腹更平坦
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感冒恢复卡，今天要好的多，踢踢球，随便跑跑，出出汗！