京东 11.11 红包
前蹲90有氧训练～～
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艰难的后蹲……
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预压也是好起来了～
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前蹲又进步了一小点～
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小米腿王喊你该练腿了
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阻碍深蹲进步的10大禁忌 ｜看看你犯了几条
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逆天睡不好前蹲都能涨，怎么跟打了药一样……
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“健身房扫地僧”的风还是刮到了bilibili！
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储备开始～
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辅项高容量训练日～
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回来了一切都回来了…
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脚踝恢复期，随便蹲一下，十几天没蹲腿给我整酸了
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极限后蹲日
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所谓腰背，就是没有腰就没有背～
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久违的挺举，还是练得很拉～今天感觉前蹲稳定性差了点，应该是前天卧拉强度太大还没恢复…
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啊？你会深蹲吗？？
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转化差不多了，后面的训练往储备方向转～
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别蹲了牢弟，你根本不会~
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迷茫了，随便蹲一下，这暂停蹲跟玩一样～
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110kg养生宽拉～
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前蹲又涨了～而且组间歇砍到了2分钟前面的热身组甚至没有休息…
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后蹲喝水～新突破
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回归最爱的后蹲日咯～
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后蹲12345
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速拉有所进展
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辅项训练日……军式飞鸟练嗨了山羊挺忘记练……
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后蹲突破，练练挺支……
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捷报：前蹲再次进步～
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前蹲又涨了，跟尼玛打了药一样
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浅蹲一下
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前蹲节奏有所变快
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170 3*3，为什么只蹲三组，因为第四组被压了
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后蹲还是没找到原来的感觉…
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挺举部分可以喷没必要划走～
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尼玛窄拉都能拉成屎……
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瞎练&宽拉&速拉
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挺举，但是蹬展还是不够……
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又是新的突破～
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背部有氧训练～
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臀推200有点轻松
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髋膝联动了吗？如动。