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京东 11.11 红包
艰难的后蹲……
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逆天睡不好前蹲都能涨,怎么跟打了药一样……
前蹲90有氧训练~~
极限后蹲日
臀推200有点轻松
啊?你会深蹲吗??
虽然没破重量,但总体感觉比上次前蹲强,毕竟昨天刚练完后蹲~
所谓腰背,就是没有腰就没有背~
后蹲 进髋 田涛
举重训练
又是新的突破~
后蹲喝水~新突破
迷茫了,随便蹲一下,这暂停蹲跟玩一样~
回来了一切都回来了…
后蹲140,但是动作很糙…
腰背~
速拉有所进展
储备开始~
卧拉拉~
减载训练~
回归轻断食,这个状态还是比较满意的,引体做完再做实力推是真爽
前蹲又涨了,跟尼玛打了药一样
抓举…但不会抓……
胖熊搏击
110kg养生宽拉~
恢复卧推推力:80kg都能用来山羊挺结果用来卧推……
累了…
辅项高容量训练日~
后蹲12345
辅项训练日……军式飞鸟练嗨了山羊挺忘记练……
抓举50
瞎练&宽拉&速拉
后蹲135…这个重量起码打磨一个月以上,前蹲的115也是…
练练背部容量~
130就撑不住了属实逆天……
拮抗训练日:引体+实力推
状态最差的一次前蹲……
转化差不多了,后面的训练往储备方向转~
腰背结合
举时狂野,剩下儒雅
前蹲减载…