京东 11.11 红包
艰难的后蹲……
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逆天睡不好前蹲都能涨，怎么跟打了药一样……
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前蹲90有氧训练～～
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极限后蹲日
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臀推200有点轻松
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啊？你会深蹲吗？？
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虽然没破重量，但总体感觉比上次前蹲强，毕竟昨天刚练完后蹲～
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所谓腰背，就是没有腰就没有背～
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后蹲 进髋 田涛
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举重训练
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又是新的突破～
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后蹲喝水～新突破
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迷茫了，随便蹲一下，这暂停蹲跟玩一样～
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回来了一切都回来了…
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后蹲140，但是动作很糙…
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腰背～
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速拉有所进展
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储备开始～
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卧拉拉～
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减载训练～
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回归轻断食，这个状态还是比较满意的，引体做完再做实力推是真爽
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前蹲又涨了，跟尼玛打了药一样
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抓举…但不会抓……
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胖熊搏击
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110kg养生宽拉～
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恢复卧推推力：80kg都能用来山羊挺结果用来卧推……
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累了…
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辅项高容量训练日～
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后蹲12345
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辅项训练日……军式飞鸟练嗨了山羊挺忘记练……
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抓举50
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瞎练&宽拉&速拉
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后蹲135…这个重量起码打磨一个月以上，前蹲的115也是…
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练练背部容量～
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130就撑不住了属实逆天……
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拮抗训练日：引体+实力推
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状态最差的一次前蹲……
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转化差不多了，后面的训练往储备方向转～
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腰背结合
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举时狂野，剩下儒雅
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前蹲减载…