110kg养生宽拉～
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尼玛速拉50kg动作都比80kg动作好看
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啊？你会深蹲吗？？
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极限后蹲日
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一个多月没练宽拉，各组容量上涨一次～
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背部有氧训练
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前蹲90有氧训练～～
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后蹲135…这个重量起码打磨一个月以上，前蹲的115也是…
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减载训练～
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是真不会宽拉………
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储备开始～
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技术训练日～
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抓举…但不会抓……
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腰背～
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脚踝恢复期，随便蹲一下，十几天没蹲腿给我整酸了
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又是新的突破～
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转化差不多了，后面的训练往储备方向转～
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前蹲又涨了，跟尼玛打了药一样
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后蹲还是没找到原来的感觉…
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回来了一切都回来了…
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挺举，但是蹬展还是不够……
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艰难的后蹲……
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辅项高容量训练日～
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挺举部分可以喷没必要划走～
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尼玛窄拉都能拉成屎……
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虽然没破重量，但总体感觉比上次前蹲强，毕竟昨天刚练完后蹲～
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即将重返巅峰！
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后蹲喝水～新突破
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尼玛指甲盖被杠铃砸流血……
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久违的挺举，还是练得很拉～今天感觉前蹲稳定性差了点，应该是前天卧拉强度太大还没恢复…
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辅项训练日……军式飞鸟练嗨了山羊挺忘记练……
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前蹲又涨了～而且组间歇砍到了2分钟前面的热身组甚至没有休息…
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逆天睡不好前蹲都能涨，怎么跟打了药一样……
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艰难恢复到160KG
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我承认现在山羊挺越来越逆天了…
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迷茫了，随便蹲一下，这暂停蹲跟玩一样～
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前蹲减载…
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今日休息日长时间有氧接近三个小时，有点爽，本来想搞四个小时，可惜腿有点受不了，明天看情况前蹲
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所谓腰背，就是没有腰就没有背～
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已经开始不对劲了，出现了主观上的不想训练，表面已经训练过度…接下来修养几天先
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今日训练计划～换了个铁馆居然没有自拍杆…逆大天