京东 11.11 红包
辅项训练日……军式飞鸟练嗨了山羊挺忘记练……
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挺举部分可以喷没必要划走～
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辅项高容量训练日～
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艰难的后蹲……
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尼玛指甲盖被杠铃砸流血……
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又是新的突破～
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我尼玛淦你乃，挺举挺成傻逼
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新冠 恢复 前蹲
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后蹲突破，练练挺支……
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极限后蹲日
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回归最爱的后蹲日咯～
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前蹲90有氧训练～～
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窄拉拉过头了 神经疲劳后面的项目都练不动……明天纯休息日缓缓
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前蹲又进步了一小点～
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后蹲喝水～新突破
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状态一般，蹲的节奏就能看出来，之前120出杠不带累的
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技术训练日～
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我承认现在山羊挺越来越逆天了…
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脚踝恢复期，随便蹲一下，十几天没蹲腿给我整酸了
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别蹲了牢弟，你根本不会~
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所谓腰背，就是没有腰就没有背～
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腰背～
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后蹲还是没找到原来的感觉…
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前蹲减载…
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后蹲12345
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状态最差的一次前蹲……
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转化差不多了，后面的训练往储备方向转～
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抓举…但不会抓……
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尼玛速拉50kg动作都比80kg动作好看
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啊？你会深蹲吗？？
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虽然没破重量，但总体感觉比上次前蹲强，毕竟昨天刚练完后蹲～
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是真不会宽拉………
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拉力……
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前蹲小涨进……一个多星期没预压生疏了不少
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臀推没力了我日～
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拮抗训练日：引体+实力推
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减载训练～
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麻了…
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辅项训练日
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即将重返巅峰！
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有点捞…