一个动作在家躺着就能练，不光能瘦肚子，练好了还能强化““运动””。还不赶紧“动”起来#居家健身 #小动作大作用 #练出好身体
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不要小视这三个动作，无论生过多少孩子，产后多少年，练好了能让你骨盆紧回18，做一次紧一次#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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这个动作每天坚持100+，在哪里都可以做，告别大肚腩水桶腰，跳出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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小腹突出，腰腹两侧赘肉就是减不掉？在家练习这三个动作即可，轻轻松的#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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不管你的肩有多圆有多驼，做好这4个动作就能挺拔身姿，提高气质！做一次挺一次。#开肩美背 #少女背 #瘦背
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千万不要小瞧这个动作，它可以锻炼到全身，每天100个，一个月后全身紧致了，马甲线出来了！#居家锻炼 #瘦全身 #运动
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晨起空腹100下，告别大肚腩水桶腰，坚持7天肚子小了、马甲线也出来了，全身更加紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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每天在家练习100个，不光肚子平了腹肌马甲线都出来了，练了一段时间，你会发现你做啥运动都更有劲，家庭地位都高了！#减肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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小腹突出、皮肉松弛，每天这个动作练习3分钟，紧致全身#瘦肚子 #瘦全身 #瑜伽 #塑形瘦身
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不要看这个动作很简单，其实做对了天天暴汗，坚持和我我一起打卡暴瘦操，让你拥有完美身材，全身也紧致了。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
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四个动作超强瘦肚子，在家用一把椅子就可以轻松减掉大肚腩，告别水桶腰#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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不管你大腿根有多粗，这个动作都管用，做一次瘦一次#瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型 #臀腿训练 #纠正腿型 #大象腿变筷子腿
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你是不是也想拥有这样的迷人直角肩，其实在家就可以练，就这个动作每天坚持100下！#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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练出迷人的直角肩，一个动作就够了。做一次，直一次！#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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经常久坐低头工作或玩机，弯腰曲背，睡前躺着练习10分钟，#懒人减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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长期久坐 伏案工作，这几个动作特别适合，可以改善含胸驼背，消灭富贵包，提升气质 #体态纠正 #居家锻炼 #在家健身
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想要一个完美的腹肌马甲线，在家就可以轻松锻炼。一个简单动作，紧致腹部，练出腹肌马甲线#腹部训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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产后快速恢复少女身材就练#凯格尔运动 盆底肌紧了，腹部也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
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贾玲瘦了100斤，而你准备什么时候开始呢？#热辣滚烫 #年后减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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凯格尔运动，强化腰腹核心、增强臀腿力量，提升俯卧撑能力，提高运动表现，在家每天10分钟#凯格尔运动 #居家锻炼 #核心训练
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晨起空腹100个，减去腰腹赘肉，练出马甲线小蛮腰#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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经常久坐 伏案工作玩手机的朋友，赶紧试一下吧!#居家锻炼 #拉伸 #开龙脊
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来自农村的健身达人
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这个动作一面墙就可以，很轻松特别好坚持。每天靠墙练习100+，不知不觉肚子没了，手臂细了，臀翘了，全身紧致了，马甲线也有了。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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三个动作让你的大肚腩变成小蛮腰，每个动作做4组，每组20次#瘦侧腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦瘦瘦
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千万不要小看这个动作！看起来就是轻松甩甩手，实则做起来蛮难，全身都锻炼到了。#肩颈 放松了，全身紧致了#好身材练起来
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居家凯格尔运动，适合新手练习，完成4-5组#凯格尔运动 #健身 #居家锻炼
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一个动作只要每天坚持练习100+，你会发现手臂紧致了，腰细了马甲线出来了，臂也翘了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
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你们练完腿会想*吗
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每天早上坚持这个动作100个，告别大肚子水桶腰，甩出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #塑型瘦身
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初学版开龙脊，特别适合长期久坐不动的人群，随时随地都可以练上几组，#健身 #拉伸 #开龙脊 #居家锻炼
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1分钟开肩美背跟练版，每天循环6-8组，赶走圆肩驼背，挺拔身姿，提高气质！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #瘦背
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金刚趴…躺着开龙脊 #好身材练起来 #瘦肚子 #元气恢复计划
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不管你生过10多个孩子，还是产后30年了，这个动作让你骨盆回到18岁，做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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没有其它花样，就是这样前后甩。全身都可以锻炼到，每天100个，30天后遇见不一样的自己!#强身健体 #瘦全身 #居家锻炼
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适合新手的这个动作一定要练起来！锻炼基础手臂腰腹力量，甩掉大肚腩#瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #居家锻炼
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深蹲拍脚踝，一次能完成10个以上证明你很强，瘦腿瘦腹强腰的效果显著#瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #居家锻炼
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简单的动作重复做就对了，每天坚持100个，全身都锻炼到了，每天练起来。#瘦肚子 #瘦全身 #瘦背 #居家锻炼
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又是一位老熟人
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还说不会练腹肌吗？居家锻炼这套动作足矣！#健身教学 #腹部训练 #腹肌
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高级凯格尔运动，强化核心、腰腹、臀腿力量，每组20个，做3组#凯格尔运动 #核心腰腹 #居家锻炼