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想要一个完美的腹肌马甲线,在家就可以轻松锻炼。一个简单动作,紧致腹部,练出腹肌马甲线#腹部训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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每天100个,不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
3个动作瘦肚子! 每天五组,练出马甲线🔥🔥🔥
瘦肚子黄金动作,躺着就能练。坚持七天整体瘦一圈!注意:腹部保持收紧 上呼下吸 腹部发力,做完特别酸爽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
不要小看这么一个简单的作品,实则能活动到全身!拉伸整个身体,重回18的状态。#居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
大腿太粗 小肚子太大!每天五分钟,在家躺着就能练习,练着练着大肚腩不见了,大象腿消失了#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
搓衣板腹肌必练动作大全
Day25天‼️腹肌训练‼️没想到跟当初比太夸张
这个动作看似简单,做起来难度超级大!刚开始不用踮脚,注意核心收紧!#居家锻炼 #纠正驼背 #改善体态 #瘦全身
睡前练习10 分钟,腰细了,肚子平了,马甲线也出了,全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
一个动作在家躺着就能练,不光能瘦肚子,练好了还能强化““运动””。还不赶紧“动”起来#居家健身 #小动作大作用 #练出好身体
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂训练,不跑不跳简单高效……#减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看
不跑不跳,一个动作在家轻松瘦全身,简单易学,腰细了 肚子小了 腿细了 手臂拜拜肉没有了#瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
新手腹肌15天训练|前期只需这几个动作,足以让你练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
四个动作全面练腹,你学会了吗?快来一起#健身 #居家锻炼 #腹肌训练
练出迷人的直角肩,一个动作就够了。做一次,直一次!#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
一个王牌动作练全身,告别赘肉#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
不跑不跳在家轻松瘦肚子
适合新手练习,睡前静趴3分钟,胜过3天饿9顿#懒人减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
如果你想让你的肚子快去紧致,就练这个动作,每天5分钟,坚持一段时间惊讶身边人。这个夏天一起打卡吧#好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
很多粉丝给我留言说:我很懒,我想躺着瘦!今天给大家分享一个在懒人居家健身法,在家躺着就可以轻松练习,不用跑不用跳就能轻松瘦全身,而且腹肌马甲线也有了#健身
练腹肌也是有顺序的 顺序不对效果减半
经常久坐低头工作或玩机,弯腰曲背,睡前躺着练习10分钟,#懒人减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
腹肌撕裂者
腰围减了10厘米!想要快速瘦肚子的姐妹就练这个!巨虐腰腹!两周练出腹肌马甲线!
三个动作帮你减掉大肚子,练出马甲线#减肥 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
就算你的腿比大象腿还粗,这个动作都能让你瘦一大圈,做一次瘦一次#瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型 #臀腿训练 #大象腿变筷子腿
不管你的肚子有多大,每天坚持下,再大的肚子都平,惊奇的马甲线也随之来了!#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
找人扶不如扶墙,肚子了,手臂吸了,臀翘了。每天100下,腰围细一圈,练出腹肌马线,全身都精致了!#居家锻炼 #瘦肚子
不管你生过多少个孩子,还是产后40年了,一个动作就能让你骨盆紧致如初,做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
金刚趴…新手都要尝试一下,减缓背部的不适,总加背部的灵活度#好身材练起来 #开龙脊 #居家锻炼
腰椎最喜欢的两个动作,刷到了可以试一下,个人最喜欢第二个,超级酸爽#开龙脊 #拉伸动作 #腰部放松 #居家锻炼
开龙脊来了!非常适合初学者练习,每天三分钟,减缓腰部的不适,增加脊柱的灵活度。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
#居家锻炼 还说不会练腹肌吗?居家锻炼这套动作足矣!
不要看起来这个动作简单,你做起来就不一定简单了。晨起锻炼100个,肚皮越来越紧致。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
简单的动作重复做就对了,每天坚持100个,全身都锻炼到了,每天练起来。#瘦肚子 #瘦全身 #瘦背 #居家锻炼
大肚腩水桶腰,居家锻炼一个高效动作,每天五分钟,告别大肚腩#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #居家锻炼
在家悄悄的练这三个动作,一段时间后你亲妈都不认识你了,再大肚子不光平了,腹肌马甲线都出来了!#居家锻炼 #腹部训练
瘦肚子的四个动作,小肚子突出,腰腹赘肉多的女生必练#瘦肚子 #收腹瘦腰 #腰腹赘肉 #居家锻炼
【运动与健康】腹部训练跟练
到底什么动作锻炼腹肌效果最好呢?#腹肌训练 #夏季运动汇