你是不是也想拥有这样的迷人直角肩，其实在家就可以练，就这个动作每天坚持100下！#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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建议女生可以多做这个动作，每天200个，肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
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开龙脊来了！非常适合初学者练习，每天三分钟，减缓腰部的不适，增加脊柱的灵活度。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
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千万不要小瞧这个动作，它可以锻炼到全身，每天100个，一个月后全身紧致了，马甲线出来了！#居家锻炼 #瘦全身 #运动
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凯格尔运动，强化腰腹核心、增强臀腿力量，提升俯卧撑能力，提高运动表现，在家每天10分钟#凯格尔运动 #居家锻炼 #核心训练
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这个动作每天坚持100+，在哪里都可以做，告别大肚腩水桶腰，跳出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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长期久坐低头，伏案工作！可以练习这个动作，一面墙即可。每天5分钟，帮你#开肩美背 #纠正驼背 #居家锻炼
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解决突出小腹的动作，建议女生多练习，不知不觉小肚子没了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小腹突出 #居家锻炼
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不要小看这个动作，每天垫脚站立 10分钟，看起来简单但是很累，坚持七天瘦圈，注意核心收紧！#瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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不要小看这么一个简单的作品，实则能活动到全身！拉伸整个身体，重回18的状态。#居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
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每天100个，腹部和腿部真的超级酸爽!核心要保持一直收紧状态…#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #在家运动
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一个动作只要每天坚持练习100+，你会发现手臂紧致了，腰细了马甲线出来了，臂也翘了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
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找人扶不如扶墙，肚子了，手臂吸了，臀翘了。每天100下，腰围细一圈，练出腹肌马线，全身都精致了!#居家锻炼 #瘦肚子
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每天100+，快速燃烧赘肉，甩掉小肚腩，练出腹肌马甲线，全身紧致一圈。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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肚皮松弛的黄金训练动作“不倒翁”每天只需3分钟，你会发现腰腹越来越紧致了，腹部腿部超酸爽 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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不跑不跳每天100下 坚持一段时间 肚子小了 背薄了 腿细了 全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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想要一个完美的直角肩，一个动作就够了。气质一下就起来了！#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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每天坚持甩肩100+，你肯定会遇见那个更瘦更美的己，这个动作燃脂全身，赶快动起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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简单的动作重复做就对了，每天坚持100个，全身都锻炼到了，每天练起来。#瘦肚子 #瘦全身 #瘦背 #居家锻炼
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无论你生过多少孩子，产后多少年，这个动作让你骨盆回到18岁，不信你就试试，亲测做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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做完100个小腹和大腿真的很酸爽！肚皮越练越紧致，坚持锻炼腰围小一圈#瘦肚子 #瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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每天坚持甩肩100+，你肯定会遇见那个更瘦更美的己，这个动作燃脂全身，赶快动起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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看似简单的动作，每天10分钟，肚子小了、腰细了、背薄了，全身紧致了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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人老腿先老 腿好啥都好 每天100下打通经络，男女都要练，让你重回18岁！拉伸大腿内侧锻练腰腿 #弹簧腿 #居家锻炼
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贾玲真的太厉害了，心动不如行动，这个动作也能燃脂锻炼全身！#热辣滚烫 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来
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超火的练背操，坚持锻炼
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初级学开肩，不管你的背多厚多驼，一招教你挺拔身姿 #开肩 #驼背 #居家锻炼
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不要忽视了这三大动作，生过孩子的要好好练习，哪怕是产后20年，练好了能让你成为他的初恋。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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这个动作真的很有效，每天趴一趴#骨盆前倾 #纠正腿型 #青蛙趴 #居家锻炼
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晨起空腹100个，减去腰腹赘肉，练出马甲线小蛮腰#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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解决突出小腹的动作，建议女生多练习，不知不觉小肚子没了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小腹突出 #居家锻炼
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在家每天坚持练习50个，坚持7天拥有小蛮腰 唤醒马甲线 #健身 #小蛮腰 #马甲线 #打造好身材
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看似简单、实则很累，每天200个，不知不觉肚子小了、背薄了、腰细了、腿瘦了#瘦肚子 #瘦腰 #瘦全身 #居家锻炼
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在家利用一张椅子就能快速高效减掉大肚子，每个动作20次，做4组#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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经常久坐不动的朋友，赶紧躺着试一下吧，做完就问你舒不舒服？#居家锻炼 #拉伸 #开龙脊
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每天下班晚上在家自然健身2小时，自然饮食，三年打造成自己想要的样子，这还不能热门？#居家锻炼 #自然健身
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贾玲300天瘦100斤，很励志。同款动物流，一组动作就能练到全身，特别针对核心。每个人都合适，在哪可以练#动物流 #贾玲健身动作 #暴汗燃脂瘦全身
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饭后千万不要久坐，每天10分钟，全身都轻松!坚持一个月后，肯定惊奇 #快速燃脂瘦全身 #健身 #瘦肚子
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这个动作女生一定要练喔，每天100+，让你紧致全身，越练越年轻，练一次瘦一次#瘦全身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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饭后不要久坐不动，多踮脚人不老，这个动作轻松锻炼到全身，每天坚持5分钟，健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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新手女生开肩美背，两瓶水就够了