拒绝奖励第55天 刷到我，是身体在向你求救了啊，兄弟我就问你，你还想有未来吗，你不行动，天王老子来了都救不了你啊，只有你才是解药啊，快去健身，去学习提高自己吧
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拒绝奖励第56天，什么？你又重开了？你小子，俯卧撑100个，不许停，别忘了你当时是怎么开始的，我不听你的辩解，你就说对不对得起自己就行，让你健身是在救你啊兄弟。
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挑战一个月不奖励第11天兄弟，别让那可恶的欲望杀死你那点仅剩的意志，熬一熬就过来了，如果你破了，请你收起焦躁不安，从今天开始，我们一起努力，会好起来的
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拒绝奖励第60天，两个月了兄弟们，还不是坚持住了吗，软蛋才会堕落颓废，那些你坚持不了的日子，你回头看不是都坚持过来了吗？所以给我去训练，给我去自律，干啊兄弟们
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拒绝奖励72天，兄弟们，无论如何，我都会一直坚持，你可以放弃，可以摆烂，但我希望你记得回来，因为坤子永远都在，永远都希望看到我的兄弟们能变好，变强，开练，干
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拒绝奖励第102天，兄弟你自律的每一天，你的未来都会感谢你，我想信你肯定能行，坚持住喽
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拒绝奖励第48天 你可以骗我，但你骗不了你自己，每一次训练的疼痛都会让你进步，每一天你坚持不奖励的自律都会让你的身体变好，我盯着你了，兄弟们都盯着你呢，支棱起来
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拒绝奖励第97天，兄弟，你的未来你说的算，开始了就不要放弃，我相信奖励、重开这种小儿科是诱惑不了你的，你必定能成大器。
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挑战一个月不奖励25天别人看扁你的时候问问你自己，是不是你也把自己看扁了，要振作起来，只有自己是真实的，其他一切都是虚无的，自律，健身，学习，去做有意义的事情
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挑战100天不奖励第30天兄弟们，这三十天我坚持过来了，只有坚持了才能有希望啊，我相信我们一定会越来越好的，我永远是你们的防线，坚持住啊兄弟们，要猛要猛要猛
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拒绝奖励36天 什么你又破了，明天在戒，下次一定，等等等，你到底要到什么时候，你口口声声跟我说要变好，自罚100个俯卧撑吧，给我去健身，去学习别找理由，我不想听
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拒绝奖励第75天，少年，你忘了当初你下定决心要变好要变强了吗，你可以欺骗任何人，但唯独不能欺骗自己，不能欺骗我未来，给我去健身，去学习，去变强，加油兄弟
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对不起兄弟们，四天没更新了，坤子被借调到了边境的工地，我的移动网络也罢工，今天到县城了才有网络，虽然不能每天盯着兄弟们，但希望兄弟们自觉，只有自己才是解药，加油
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拒绝奖励第70天，兄弟，难道就要这么放弃了吗，这不是你啊，你答应过我的啊，我们要一起变好，要一起变强，让健身再救你一次吧，静下心来，克制住欲望，一定会好起来的。
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拒绝奖励第38天 别做嘴上的巨人，行动的矮子，明天明天，你到底要哪天才开始自律，问问你自己，你能接受现在堕落放纵的自己吗，不能就给我去训练，给我去学习，去变好
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拒绝奖励第95天，阻碍你的是心里那个纵欲贪婪的恶魔，兄弟，该收手了，欲望是一个无底深渊，我们看似毫不起眼的奖励，最终会把我们的人生毁于一旦的，一起自律起来好吗？
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拒绝奖励73天，请你记住，你自律是为了你的未来，是为了你的诗和远方，别再消磨自己的健康了，是时候真正为自己努力一次了，兄弟，去健身，去学习，去进步，给我支棱起来
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拒绝奖励第63，你的每一次力竭，每一次痛苦都会给你带来力量，每一次坚持，每一次自律，都会给你带来进步，坚持住，咱们就一定能赢兄弟，都给我支棱起来啊。
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拒绝奖励第37天 你说什么，你忍不住了，给我硬撑，一定会过去的，让家里的兄弟在就你一次，细狗就去健身，胖子就去跑步，总会好起来的，兄弟，我信你没问题的，我信你
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挑战一个月不奖励第14天你总跟我说明天，已经没有明天了，兄弟，明日复明日，明日何其多，不去努力，想要的东西是不会自己跑来找你的，兄弟，我盯着你呢，每天来打卡
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拒绝奖励第54天 你答应我的你会改变的啊，别人都在自律进步都在变好，就你，永远都在堕落，在奖励，在颓废，你跟说到底要到什么时候你才会开始
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拒绝奖励第87天，你是不是还在纠结她爱不爱你，你会不会失去她，呵，兄弟认清现实吧，没有人能够陪你的，除了你的自己，好好充实自己，提升自己才是王道，加油吧，猛男们
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拒绝奖励第53天 你看看现在堕落颓废的自己，难道就要这样沉沦下去了吗？
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拒绝奖励第83天，坚持到100天，我会做一个心得分享，也希望兄弟们给我分享你的心得，记住你当初说过的你一定会戒掉奖励，我还在继续坚持，希望你别骗我
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拒绝奖励第99天，请珍惜现在你自己的年轻与健康，无休止的奖励和放纵会剥夺这一切，继续执迷不悟你将会坠入万丈深渊，兄弟，答应我，要自律，要戒掉奖励，加油啊兄弟们
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拒绝奖励第71天，兄弟，我相信你，你肯定能成功，你肯定能变好，不要胡思乱想，你用在羡慕别人的进步与优秀，自己却迟迟不肯去努力，该奋斗了，去健身，去读书，去学习。
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拒绝奖励第77天，兄弟，无论如何都给我坚持住，不为别的，就为你你的未来
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明天明天，已经没有明天，兄弟，醒醒吧，别再堕落下去了
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拒绝奖励第32天第一天，第二天……第一天，你小子，真的就要这样堕落下去了吗，你不是说要变好要变强要去追寻自己的理想要去跟她在一起吗，你看看你到底在干什么
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挑战不奖励第五天:打不倒你的只会让你更强大，加油兄弟们，让身体知道谁才是真正的老大
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拒绝奖励第92天，兄弟，快停手吧，你无休止的奖励，只会让你无休止的坠入深渊，是时候该自律，时候该改变了兄弟
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挑战一个月不奖励28天你说你肌肉疼，不想练了，你你腿疼，不想跑了，你可以休息，去学习去陪家人去购物，放松自己，然后继续投入训练，让自己充实起来，就不会重开
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拒绝奖励第44天 答应我，今天开始戒掉奖励，做啥你都坚持不了，你怎么掌控你的人生，兄弟路是走出来的啊，一步一步，一点能够做到的，要奋斗起来了，敬未来，敬自己
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第133集，兄弟你难道就要止步于此了吗，你说过你会变得很好，很优秀的啊，你忘了吗，我们不是约定过要一起变好的吗，给我雄起来，自律，训练，专注的学习，戒掉奖励。
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兄弟来，咱一起试着努力一次，别怕，明天都是未知，谁输谁赢还不知道呢，拼，拼就会有未来
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拒绝奖励第88天，别做欲望的奴隶，往前走，天总会亮的哥们，给我自律，给我克制，给我去健身，去变强
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拒绝奖励52天 第0天，第0天，到底要什么时候才你才不骗自己，兄弟们都在变得越来越强，越来越好了，就你还在原地踏步，你好意思吗给我滚去训练，滚去学习，支棱起来
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兄弟们，自律第80天了，坚持的人越来越少了啊，没关系，咱们要扛起大旗，给兄弟们打样，自律，克制，健身，学习，加油兄弟，你一定会越来越好的
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挑战一个月不奖励24天等等等，你要等到哪一天才开始行动啊，改变不是嘴说出来的，是做出来的啊兄弟，行动起来，运动，健身，读书，学习，争口气啊，兄弟们这次一定会赢
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挑战一个月不奖励第六天记得当初要变好变强的誓言，一定会改变的，一定会强大的，坚持住兄弟
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你还不醒醒，还在放纵，还在堕落，身体是你自己的啊，不要问我要不要练，问问你自己啊，兄弟，健康没了，就什么都没了啊，自觉进来打卡，不要让我对你失望，不要兄弟们失望