拒绝奖励第48天 你可以骗我，但你骗不了你自己，每一次训练的疼痛都会让你进步，每一天你坚持不奖励的自律都会让你的身体变好，我盯着你了，兄弟们都盯着你呢，支棱起来
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对不起兄弟们，四天没更新了，坤子被借调到了边境的工地，我的移动网络也罢工，今天到县城了才有网络，虽然不能每天盯着兄弟们，但希望兄弟们自觉，只有自己才是解药，加油
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第133集，兄弟你难道就要止步于此了吗，你说过你会变得很好，很优秀的啊，你忘了吗，我们不是约定过要一起变好的吗，给我雄起来，自律，训练，专注的学习，戒掉奖励。
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第134集，兄弟，你快坚持不住的时候，困难也快倒下了呀，给我坚持住喽，你只需要沉住气，放轻松，专注训练，专注学习，专注提高自己，你一定会出头，都给我雄起来啊
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挑战不奖励100天 第31天 随你便吧，爱练不练，看着自己一身肥肉，别骂街就行，我随时和兄弟盯着你，你小子，要变强，要优秀啊，加油啊
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嘿，小大人，今天不训练，说说你最近过得怎么样吧
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第130集，兄弟让我们一起去变好
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拒绝奖励第32天第一天，第二天……第一天，你小子，真的就要这样堕落下去了吗，你不是说要变好要变强要去追寻自己的理想要去跟她在一起吗，你看看你到底在干什么
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拒绝奖励58天，兄弟，只有一次又一次的痛苦，才能换来蜕变的啊，请记住你当时要变好的诺言，咱们山顶见！
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第139集，拒绝奖励痛，给我忍着，难，给我熬着，杀死心里的恶魔，你才能有力量去实现你的梦想啊兄弟，坚持住了，一定会越来越好的
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拒绝奖励52天 第0天，第0天，到底要什么时候才你才不骗自己，兄弟们都在变得越来越强，越来越好了，就你还在原地踏步，你好意思吗给我滚去训练，滚去学习，支棱起来
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兄弟，看看这个，这恐怕很难不进步
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兄弟把自己推向光明的未来吧，你一定行的
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莫欺少年穷，他日定能顶峰相见
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拒绝奖励第68天，我坤子的兄弟，不允许重开，堕落，颓废，兄弟，再这样下去就真的废了呀，我不希望任何一个兄弟掉队，不困任何时候我都会在的，给我去健身，去学习，加油
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拒绝奖励72天，兄弟们，无论如何，我都会一直坚持，你可以放弃，可以摆烂，但我希望你记得回来，因为坤子永远都在，永远都希望看到我的兄弟们能变好，变强，开练，干
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挑战一个月不奖励29天你总是说明天，请问还有多少个明天你才会开始行动，别再骗自己了，你根本就不想进步，不想变好，爱练不练，反正我是一直坚持下去的。
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让健身在救你一次，如果你都放弃自己了，那真就没人能救得了你了，加油啊，别让自己后悔啊，支棱起来啊，兄弟们，让自己忙起来，一切都会好起来的，要猛
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挑战一个月不奖励第14天你总跟我说明天，已经没有明天了，兄弟，明日复明日，明日何其多，不去努力，想要的东西是不会自己跑来找你的，兄弟，我盯着你呢，每天来打卡
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第132集，兄弟，又空虚了？给我去训练，练到力竭，练到虚脱，然后给我老实睡觉
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拒绝奖励第55天 刷到我，是身体在向你求救了啊，兄弟我就问你，你还想有未来吗，你不行动，天王老子来了都救不了你啊，只有你才是解药啊，快去健身，去学习提高自己吧
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你还不醒醒，还在放纵，还在堕落，身体是你自己的啊，不要问我要不要练，问问你自己啊，兄弟，健康没了，就什么都没了啊，自觉进来打卡，不要让我对你失望，不要兄弟们失望
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拒绝奖励49天 你看看现在的自己，堕落，颓废，放纵，这不该是你啊兄弟，你不是这样的啊，你行的，你是最棒的啊，不能再这样下去了，这一次咱一定会赢，要坚持住啊兄弟
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拒绝奖励第74天，重要的事情说三遍，重开的，自觉点，150个俯卧撑一个都不能少，最近我发现坚持的兄弟越来越少了，但是我会一直坚持下去，能救一个兄弟是一个，加油。
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挑战一个月不奖励28天你说你肌肉疼，不想练了，你你腿疼，不想跑了，你可以休息，去学习去陪家人去购物，放松自己，然后继续投入训练，让自己充实起来，就不会重开
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拒绝奖励第63，你的每一次力竭，每一次痛苦都会给你带来力量，每一次坚持，每一次自律，都会给你带来进步，坚持住，咱们就一定能赢兄弟，都给我支棱起来啊。
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现在，此刻给我开始自律，开始健身，你总是光说不练，什么时候是个头啊，兄弟，别在自欺欺人了，别再假装努力了，结果是不会骗人的，你想自己成为什么人，就去加油就去努力
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第127集，兄弟，打不倒你的，会让你更强大
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别假装努力了，结果不会陪你演戏，你今天有没有坚持，你告诉我，重开的，自罚100个俯卧撑，别骗我，兄弟们都盯着你呢
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兄弟们，自律第80天了，坚持的人越来越少了啊，没关系，咱们要扛起大旗，给兄弟们打样，自律，克制，健身，学习，加油兄弟，你一定会越来越好的
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拒绝奖励36天 什么你又破了，明天在戒，下次一定，等等等，你到底要到什么时候，你口口声声跟我说要变好，自罚100个俯卧撑吧，给我去健身，去学习别找理由，我不想听
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做任何事情都不要轻易放弃，坚持住了，就能看到更加美好的风景，加油兄弟们
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兄弟，该自律了，慢点没事，坚持才会越来越好，堕落奖励很简单，但它会夺走你的健康，运动自律很难，可它能给你健康，要哪个你自己选吧，既然选择了就去干，没叽叽歪歪
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环境不是限制你变好的理由啊，兄弟，醒醒吧，等是永远不会变好的，只有行动，只有克制，只有痛苦才会让你蜕变，兄弟给我坚持住喽，你一定会越来越好的，我说的，我盯着你呢
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挑战一个月不奖励21天 没事慢慢来，要接受你的身体并去和他和解，慢慢来，减少重开的频率并延长重开的时间周期，这样我们的身体便会慢慢好起来，生活也会慢慢好起来
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拒绝奖励45天 兄弟你相信我，你一定能够出人头地，你一定能够实现理想，等是等不到阳光的，只有不停奔跑，不停跌倒，才能在他日昂首挺胸，仗剑天涯，加油啊兄弟们。
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我没钱，办不了健身卡，不要抱怨环境，你想改变，哪里都可以练，你小子，给我加油啊，我盯着你呢，身体好了，生活才会好，要自律起来了兄弟，胖子忙起来，不要整天堕落了
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挑战一个月不奖励20天运动起来啊，兄弟们，让脂肪无处躲藏，让多巴胺无处安放，让内啡肽尽情释放，爱情会输，但是健身稳赢啊，兄弟，家里的兄弟都盯着你呢，加油
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挑战一个月不奖励25天别人看扁你的时候问问你自己，是不是你也把自己看扁了，要振作起来，只有自己是真实的，其他一切都是虚无的，自律，健身，学习，去做有意义的事情
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你问我该怎么办，答案就是去健身，去跑步，去学习，去奋斗，别让自己闲下来，不要假装努力，结果是不会陪你演戏的兄弟，加油啊
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兄弟来，咱一起试着努力一次，别怕，明天都是未知，谁输谁赢还不知道呢，拼，拼就会有未来