海滩健身系列·俯身提膝练核心
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核心训练——俄罗斯转体
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过一下单杠，看看动作灵活吗
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1分钟限时挑战·动物流俯身侧踢动作，考验近期核心训练成果
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快速深蹲练核心
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深蹲跳
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夏日
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俯卧撑 练胸强核心
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核心训练，适时突破——一真运动
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实际上，所有的健身方式都是以提升核心肌群力量为主，核心肌群力量增强很多动作都轻而易举
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增强手臂、腰腹力量
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一真运动——日常俯卧撑 打造强劲核心
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小show一下
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火爆燃脂组合：俯身登山+高抬腿 体验腹肌撕裂、心肺增强
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过程放慢，感受肌肉发力
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想要好身材，俯卧撑不可少！练出壮硕胸肌，打造强劲核心
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两侧腰腹脂肪：你无情你无义你无理取闹！
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日常核心训练——俯卧撑
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健身日常混剪
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鸭子步，每一步都是毅力
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拳击爆发力训练-且看弹力带牵制之下出拳速度、距离如何。打造核心肌群灵活性，暴汗燃脂
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伏虎功（铁牛耕地）俯卧撑，每天只需5分钟，改善含胸驼背，提升核心肌力
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徒手健身跟练策 下线展示
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【动物流——侧踢】撕裂腹肌，锻造核心，提升腰腹协调能力，练出公狗腰
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具有一定难度的哑铃片俯卧撑
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随便玩玩
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运动也可以成为生活的一部分
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高阶俯卧撑-撕裂胸肌强核心
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先这样吧
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逗乐的健身方式——动物流侧踢
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常规动作练下腹
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体能心肺训练
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哑铃这么练，一个字，爽！
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拳击训练：速度球+空击
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【耐力&心肺训练】高抬腿+登山跑
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一真运动的套路式健身-微动作改变，能耗降低
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所谓炎暑天，即是健身时
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俯卧撑即可练出强劲胸肌腹肌
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有没有一瞬间感到细思极恐
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【花式俯卧撑】跳跃俯卧撑+移动俯卧撑+交叉俯卧撑
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日常核心训练——高强度波比跳、平板支撑、平板支撑