深蹲跳
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过一下单杠，看看动作灵活吗
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海滩健身系列·俯身提膝练核心
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核心训练——俄罗斯转体
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击掌俯卧撑+究极深蹲跳+动物流侧踢＝飞起来喽
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【深蹲】腿部训练，让腿部肌群更紧致
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深蹲运动 强肾固腰 激活小腿活力 燃烧腿部脂肪
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常见的健身方式之深蹲 打造小腿肌肉线条，消除腿部多余脂肪
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俯卧撑鸡汤语录
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拳击训练：速度球+空击
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逗乐的健身方式——动物流侧踢
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常规动作练下腹
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拳击爆发力训练-且看弹力带牵制之下出拳速度、距离如何。打造核心肌群灵活性，暴汗燃脂
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也就是练练
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自重健身·拳击体能训练打造强劲肌肉，增强耐力
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哑铃可以这样练 雕刻腿部肌群 塑造极佳腿型 全身燃脂
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高能晨练强悍来袭，只需一组即可激活一天的活力
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拳击训练可以增强爆发力，不一定是为了格斗
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日常核心训练——俯卧撑
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燃脂之王——登山跑下腹也能练到
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增强手臂、腰腹力量
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具有一定难度的哑铃片俯卧撑
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过程放慢，感受肌肉发力
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花式俯卧撑
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一真运动花式俯卧撑 这样练俯卧撑燃脂更有效
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所谓炎暑天，即是健身时
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跟脂肪say拜拜一真运动暴汗燃脂
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一支哑铃练遍全身，火爆燃脂
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徒手健身跟练策 下线展示
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下一位
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【花式俯卧撑】跳跃俯卧撑+移动俯卧撑+交叉俯卧撑
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三个动作保卫好身材
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练腿
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全身燃脂·全身塑型
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俯卧撑即可练出强劲胸肌腹肌
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毕业后到求职前做什么？居家健身就很好！四分钟tabata燃脂激活全身！
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传统健身方式——铁牛耕地（伏虎功），比常规俯卧撑难做许多
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古法开龙脊，传统健身方式。懂得古今结合才是高手
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速度球在俯卧撑面前毫无用武之地
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常规动作暴汗燃脂瘦遍全身
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初中可以帅飞你们吗