京东 11.11 红包
花式跳绳其实很简单！2个动作组合起来就可以 #跳绳 #运动健身 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳花式跳法
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花式跳绳步伐简单8节拍！快来试试 #跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳花式跳法 #运动健身
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谁说跳绳一定要“计数”的，计时它不行吗？跳绳一味追求个数和速度，容易导致卡绳拌脚！慢速有节奏的跳跃，才是最舒服的状态！
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想学会#跳绳 蝴蝶步步伐，重心变化非常关键！#跳绳花式跳法 #运动健身 #有氧运动
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花式跳绳两个动作组合“交叉+侧甩交叉”，不得不说太好看了！
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跳绳最近超火的“甩绳转绳”动作，教程安排起来！点赞收藏慢慢练习吧~#跳绳花式跳法 #跳绳的燃脂效果好 #运动健身 #一起来锻炼
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跳绳教学 “拳击步+提膝交叉跳”怎么学？动作练习分享给大家~
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“跳绳时千万不要这样做！” 跳绳跳的这么好，我还怎么教你嘛！
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跳绳手脚不协调？那就每天练它100次
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蝴蝶步这样练，一练就会！ #跳绳 “蝴蝶步”在“交叉侧勾”的基础上进行练习，一看就懂，一练就会！#拳击跳绳 #运动健身 #一起来锻炼 #跳绳花式跳法
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跳绳时你的手腕应该这样子做！
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3步学会像拳击手一样跳绳 ，学会这个动作，你就超过大多数的人。
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花式跳绳 “提膝铁拳侧甩”慢动作教学，新手朋友们学起来，近期都是基础动作~
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花式跳绳步伐“交叉侧勾”背面慢速分解教程，记得练起来哦！
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00:14 跳绳手脚不协调怎么办？试试这6个基础节奏训练动作
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这套花式跳绳，速度慢了好几拍😢
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拳击跳绳8个实用动作 日常健身刷脂都非常适合，熟练掌握程度至少8×8个节拍不卡绳。
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拳击跳绳步伐！这样跳简单又好看呢
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泰森跳绳第2式，学会这招已不是普通人 泰森花式跳绳动作难度不高，但是特别唬人，以侧甩、交叉为主，有点基础的都可以练！
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360度转身花式跳绳教学来啦！
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跳绳很枯燥，不妨试试这个跳绳方法！这个动作叫“侧甩交叉跳”，视频内详细讲解了练习的方法和要领。
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花样跳绳在弹踢腿跳的基础上变化一下，这个简单的步伐动作就能学会啦！
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给跳绳初学者的小提示！ #跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #运动健身 #科学跳绳
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花样跳绳脚花跳绳教学！原理其实很简单，按照视频步骤练习，就能提高身体协调性和跳绳节奏感！
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保姆级新手脚花教程，让跳绳更有趣，记得先收藏再练习，以免找不到咯#花样跳绳
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花样跳绳步伐教学，左右各4拍，简单还帅气！
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听说有人想学这个帅气的“甩绳”动作？教学安排起来啦！其实它的名字叫做“抛接绳”！#运动 #跳绳 #花式跳绳 #花式跳绳教学视频
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随心所欲的“自由跳绳”怎么练？就这个方法，勤加练习你就可以！
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花样跳绳eb侧甩左右两边总算都顺畅了！
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拳击跳绳动作组合分享~铁拳侧甩+侧甩交叉跳
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跳绳一年的变化！小肚子亚健康消失了，也变得花里胡哨了！
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跳绳 “连续龙花”怎么练？简单4步训练，轻松学会它。
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跳绳这样跳绳快速热身又燃脂！
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2种拳击跳绳步伐无缝衔接，慢动作演示一看就会！
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弹踢腿跳绳升级版来咯！基础动作简单变化一下，就是一个新动作，可见基础扎实的重要性~
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跳绳 “交叉跳”正确与错误，注意⚠️这些细节！
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百看不厌的花样跳绳步伐，赶紧学起来！
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当跳绳遇上曳步舞，这样跳太搭了！
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跳绳初学者脚花跳绳教学来啦！
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跳绳2年多总结出来的！
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《斯卡拉DJ》跳绳有氧操，全程3分钟，由经典的18个动作组成！欢迎一起跟练燃脂暴汗