抓举组合 40kg-110kg
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抓举专项(110kg✖️2)➕深蹲(170kg✖️2)
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抓举训练emom 10mins60kg-110kg
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翻挺100-140kg
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整活单手高翻90kg
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悬垂抓110kg举重硬拉160kg
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心中无女人，抓举自然神(60kg-110kg)
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Cf抓举专项训练(80kg-107kg 2reps)
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抓举105kg/倒立撑/宽距引体/体操综合(容量周)
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抓举120kg翻车
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高翻组合110kg-125kg被压
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12分钟高翻练习75kg-130kg
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容量周借力推90kg
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连续抓举比单次更加需要神经(60-110kg)
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100kg高举用在做wod中
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减载周
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抓92kg 翻140 挺128kg
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抓举加悬垂抓举0-105kg90s一组
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抓举PR117kg成功率100％的一天
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翻挺135kg被压，吐血
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腿力上涨 | 翻挺训练
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120kg」悬垂高翻➕2分腿挺
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抓举1.1.1✖️5组热身［暂停抓举］65kg
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Emom10mins70kg-132kg
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翻挺组合70kg-130kg
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做好周期，时间给我答案
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［连续抓举］使用crossfit的技术做举重训练90kg tng 3reps
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重训日
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比赛抓举115kg
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「过头蹲」100kg
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备战crossfit open了单项举重就放一下了高抓100kg2reps
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抓举训练，训练日的第3天，失败率奇高。
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抓举100
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力量举3大项525kg
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Open21.3&21.4 比想象的累很多
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抓举技术.热身.教学
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熊猫拉可以130kg，抓举确破不了120
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「黑三角挑战」20个双力臂之后的最大重量抓举
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10分钟跳绳➕抓举70kg-115kg
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抓举辅助力量训练(发力硬拉➕熊猫拉)
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连续高翻90-117kg