10分钟跳绳➕抓举70kg-115kg
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整活单手高翻90kg
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抓举组合 40kg-110kg
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心中无女人，抓举自然神(60kg-110kg)
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100kg高举用在做wod中
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抓举105kg/倒立撑/宽距引体/体操综合(容量周)
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抓举技术训练60—100kg
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抓举1.1.1✖️5组热身［暂停抓举］65kg
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10分钟挺举训练60-140kg
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抓举训练emom 10mins60kg-110kg
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抓举专项(110kg✖️2)➕深蹲(170kg✖️2)
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Cf抓举专项训练(80kg-107kg 2reps)
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比赛抓举115kg
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翻挺组合70kg-130kg
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容量周借力推90kg
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翻挺100-140kg
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挡不住的雄伟
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Emon8mins2Hip snatch 60kg-95kg
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抓举PR117kg成功率100％的一天
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8分钟不间断抓举有氧
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抓举训练
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熊猫拉可以130kg，抓举确破不了120
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抓92kg 翻140 挺128kg
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架上挺技术练习120kg
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抓举120kg翻车
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挺举和抓举技术训练
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#国民举重赛 选手大石头抓举 慢动作
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连续抓举比单次更加需要神经(60-110kg)
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Crossfit open全球公开赛最后一场
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120kg」悬垂高翻➕2分腿挺
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8分钟挺举训练70kg-125kg
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CrossFit专项训练抓举训练
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「黑三角挑战」20个双力臂之后的最大重量抓举
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抓举发力拉 160kg做到吐舌头👅
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12分钟高翻练习75kg-130kg
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抓举训练
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Crossfit open22.2大石头
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翻挺135kg被压，吐血
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抓举支撑)悬垂抓)宽握硬拉
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15分钟抓举，112kg.还算满意
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30s一个下蹲抓(80-97kg)成功率100