京东 11.11 红包
每天早晚这样拉伸5分钟，从胳膊瘦到大腿，10天瘦全身
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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坚持了一个月的“摆臂式”，赶走拜拜肉，胳膊细了，背薄了
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瘦全身：不跑不跳，每天做100个，胳膊细了，肚子一天天变小
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坚持了一个月的“左右摆胯”，10天瘦5斤，一个月暴瘦全身
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每天坚持侧躺肘关节碰膝盖99次，瘦胳膊，瘦大腿，瘦肚子
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她练了3天，肚子小了10厘米，胳膊细了3厘米，每天只需20分钟
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每天坚持这个动作3分钟，瘦大腿瘦全身，15天暴瘦全身
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每天坚持原地画圈转身，10天瘦全身，对肩背也好！
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她练了3天，肚子小了8厘米，胳膊细了3厘米，每天只需25分钟
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每天坚持这个动作3分钟，瘦肚子瘦全身，10天暴瘦全身
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每天练习这组动作，拉伸四肢，瘦胳膊、瘦大腿，半个月瘦五斤
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经络不通全身堵，每天原地坚持拉伸60次，肩背变轻松
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原地坚持蹲起后抬手100次，6天瘦4斤，胳膊细了，腿细了
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肚子大、腿粗？每天这样弯腰摸膝盖，快速瘦大腿减腰腹
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每天这样拉伸60秒，7天打通堵塞，体重降下来，1天比1天瘦
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瘦腰腹：不跑不跳，每天做100个，腰细了，肚子一天天变小
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倪师教你祛湿！半个月后，像变了个人！
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1个动作去除肝火，每天早起5分钟，促进肠道蠕动，一身轻松
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原地坚持这样跳一跳，150瘦到98，一个月暴瘦全身
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史上最高效瘦身动作！3分钟消除大腿赘肉，极速瘦腿必备！
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难看的拜拜减不掉，每天坚持这组肚子100下，瘦胳膊瘦大腿
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不用跑不用跳，每天原地扩胸运动150下，成功瘦到90斤
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每天原地这样“开合跳”，140瘦到98，成功瘦成蚂蚁腿！
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瘦全身：不跑不跳，每天这样抬膝100下，腿细了，背薄了
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瘦全身：不跑不跳，每天这样抬膝100下，腿细了，背薄了 (1)
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每天原地这样“蚂蚱跳”，140瘦到98，成功瘦成蚂蚁腿！
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20天的蹲起出拳运动，瘦胳膊瘦大腿，瘦子就别做了！
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140瘦到98，每天坚持这3组动作，瘦内脏脂肪，适合懒人减肥！
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常踮脚人不老，每天叉腰蹲起3分钟，瘦肚子瘦大腿，气血通畅
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每天坚持原地双手交叉弯腰88次，15天暴瘦全身，主要瘦肚子瘦腰！
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常踮脚，人不老，每天这样踮脚100次，睡眠好了，排泄规律了！
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不用跑不用跳，每天鸭子式后撤步60次，瘦得都是大腿脂肪
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每天原地这样触碰脚跟60次，瘦大腿瘦肚子，胜过跑步1000米！
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简单一个扭腰动作，每天100次，疏通经络通气血，身体更轻松
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每天早起这样击掌100下，有效瘦全身，主要瘦肚子和大腿
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每天原地这样抬腿60次，瘦肚子瘦腿瘦全身，比去健身房有效2倍
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适合久坐族的健身动作，告别身体僵硬酸疼疲惫，130瘦到99
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常摆臂，老得慢，70岁老人坚持这个动作，消除全身疼痛，真有效
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单腿平衡站立练习，坚持15天拉伸全身，一步步提高身体的协调性！
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经络不通全身堵，每天转肩100下，排除体内垃圾，每天1次即可